腰に激痛走る!その原因は「寒暖差」だった衝撃 デスクワークで運動不足の人が「乗り切るコツ」
東洋経済オンライン / 2024年3月2日 7時30分
「あくまでもクリニックに来ている患者さんの傾向ですが、寒暖差腰痛に関していえば30~50代の人が多いです」(久手堅さん)
朝起きて体を動かしたとき、デスクワークをしていて立ち上がったとき、家から屋外に出たときなどに、ズキッと痛みに襲われるケースが目立つそうだ。
しかしなぜ寒暖差で腰痛が起こるのだろうか。その原因について久手堅さんは、「体の冷えが関係している」と話す。具体的にいうと、冷えによってもたらされる次の3つの状態が腰痛を招いている。
①筋肉の冷え
②血流の低下
③乳酸の蓄積
これらがどう関わっているかというと、あくまでも仮説だが、次のような状況が考えられるという。
①冷えによって筋肉も冷えて硬くなる。可動域(筋肉の動く範囲)が狭まるので、体を動かしたときに負荷がかかって、腰を傷めてしまう。
②腰まわりの血流も低下する。①で生じた筋肉の負傷によって作られる炎症物質が、いつまでもそこにとどまるため、痛みが残りやすい。
③冷えがあると疲労物質の乳酸も作られやすい。乳酸は神経や血管を圧迫するため、痛みが強まったり、長引いたりする。
さらに、冷えと自律神経の乱れも密接にかかわっている。
自律神経には、緊張しているときに優位になる交感神経と、リラックスしているときに優位になる副交感神経がバランスよく働くことで、環境にうまく対応している。
暑いときに汗をかくように体に指令を出す(発汗により体温が下がる)のも、寒いときに末梢の血管をキュッと縮めて体内の熱を外に逃がさないようにしているのも、自律神経の体温調節の働きによるものだ。
「ところが、寒暖差が大きいと自律神経のバランスが乱れてしまうため、こうした対応がうまくできにくくなる。その結果、冷えが生じ、腰痛をもたらす要因となるのです。加えて、冷えによって交感神経が優位になると、筋肉が緊張する。これも腰痛をもたらす要因の1つになっています」(久手堅さん)
デスクワークで座りっぱなしの人は要注意
では、どんな人が寒暖差腰痛になりやすいか。久手堅さんは「女性、運動不足の人、ストレスが大きい人、デスクワークで座りっぱなしの人」を挙げる。
「女性は月経周期もあり筋肉量も比較的少ない。そのため冷えやすく、気象の変化で不調が出やすい。運動不足の人も筋肉量が足りないので、冷えやすいのです。過度なストレスも体に緊張をもたらし自律神経のバランスの乱れを引き起こすので、よくありません」
この記事に関連するニュース
-
梅雨のだるさ…不調の原因は首にあり「やる気が出ない」が6割、「対処法わからず」5割
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年6月27日 9時26分
-
梅雨の体調不良……原因がわからず体調が悪いのはなぜ?不定愁訴の対処法とは
ハルメク365 / 2024年6月22日 18時50分
-
梅雨になるとだるい、体調がずっとすぐれない……原因と効果的な対策は?
マイナビニュース / 2024年6月21日 16時4分
-
「梅雨の時期は頭痛や肩こりがつらい……」気象病の対策について医師に聞いた
マイナビニュース / 2024年6月21日 16時0分
-
更年期の「だる重疲れ」スッキリ解消!自律神経改善プログラム「朝昼編」
ハルメク365 / 2024年6月7日 21時0分
ランキング
-
1「大正製薬の広告炎上?」怒る人は本当に多いのか 企業はネットでの批判に翻弄されるべきではない
東洋経済オンライン / 2024年7月5日 18時40分
-
2不倫相談士は見た 第2回 PTAは不倫の温床? 恋に狂った妻には届かない“ダブル不倫の絶対ルール”とは
マイナビニュース / 2024年7月4日 16時0分
-
3宝くじに当たる「確率」ってどれくらいなの?
オールアバウト / 2024年7月5日 21時40分
-
4日産新型「セレナ“ミニ”」登場は? シエンタ&フリード対抗の「小型ミニバン」は? 実はあった「小さな3列車」 ユーザーの声いかに
くるまのニュース / 2024年7月6日 7時40分
-
5ワークマンの「暑い日に履きたい、通気性抜群のシューズ」3選 980円の「ボーンサンダル」はカワイイ&歩きやすい
Fav-Log by ITmedia / 2024年7月4日 5時55分
複数ページをまたぐ記事です
記事の最終ページでミッション達成してください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)