｢1日3分！｣見るだけで認知症を予防する方法有効視野を訓練すると脳全体が活性化する

東洋経済オンライン / 2024年3月13日 17時0分

やり方を説明します。まずは次のクイズを読んでください。

Q1 赤の円上で1つだけ違うマークは、A～Dのどのゾーンにある？
Q2 赤の円上で1つだけ違うマークは、何のマーク？
Q3 緑の円上で1つだけ違うマークは、A～Dのどのゾーンにある？

次に目と写真の距離を20センチに近づけます。

画像中央にある「LOOK」を両目で見て、そこから視線を動かさないで周りのマークを見ます。そしてクイズに答えます。つい視線をずらしたくなるかもしれませんが、それでも大丈夫です。その後でもう一度、真ん中を見て周りのマークを確認してみてください。答えがわかるかどうかではなくて、判別しようとすることが大切です。

余裕がある人は、各円の違うマークがあるゾーンをパッと素早く判別してみましょう。スピードを意識すると、より効果的です（体調に異変を感じたら、直ちに中断してください）。

クイズの答え Q1：D、Q2：カメラ、Q3：A

（※1）Alzheimers Dement 2017 603-611.

（※2）Neurosci Biobehav Rev. 2018 72-91.

（※3）PLOS ONE. 2013; 8(5): e61624.

（※4）J Am Geriatr Soc. 2010 58(11):2107-2113.

（※5）Cereb Cortex. 2022 ; 32(9): 1993–2012.

平松類：眼科医／医学博士