育休中の「時間足りない」問題を解決する管理術 漫画『時間管理大全』<第1回>
東洋経済オンライン / 2024年5月7日 14時0分
臨床心理士の中島美鈴さんは、認知行動療法の専門家として、主に大人のADHD(注意欠如・多動症)の方の「なぜか時間に間に合わない」「いつも先延ばしにしちゃう」「気づいたらこんな時間になっていた!」という悩みと向き合っています。
中島さんによると、時間に間に合わない人、遅刻が多い人は「本人の自覚が足りない」という目で周囲から見られ、本人も「自分がだらしないから」「ダメ人間だから」と責める傾向にあると言います。
しかし「精神論だけで解決できるほど、時間管理はたやすいものではない」という中島さん。
遅刻が多い人、締め切りが守れない人、ついダラダラしちゃう人などは、「開始から完了(実行)までの時間管理」に問題がある、として、この過程を4つのステップに分けて考えようと呼びかけています。
4つのステップとは、
(1)スタート(とりかかり)
(2)プラン(計画立て)
(3)モニタリング(進捗を気にして)
(4)脱線防止(やりぬく)
合言葉は、この4ステップの頭文字をとって「すーぷもだ!」。
中島さん著『マンガで成功 自分の時間をとりもどす 時間管理大全』から一部を抜粋し、具体的な事例をもとにした時間管理術を見ていきましょう。
この記事の漫画は本サイトでご覧いただけます
中島 美鈴:臨床心理士、公認心理師、心理学博士
あらい ぴろよ:イラストレーター、漫画家
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
スクールカウンセラーの派遣大幅増加に いじめ防止へ学校関係者や学識者らが協議会 鹿児島
MBC南日本放送 / 2024年7月4日 19時0分
-
「娘がダウン症だと告知を受け、目の前が真っ暗に」3人の子どもを持つ母の本音とは
女子SPA! / 2024年7月4日 8時44分
-
小さな成功体験、会社への信頼…新人が職場に定着するまでの5つの心理的ステップとは。すべての中間管理職が知っておくべき新人スタッフのメンタル段階
集英社オンライン / 2024年6月18日 8時0分
-
風水師が解決策をアドバイス!金欠を呼ぶ「悪い習慣」5つ
オールアバウト / 2024年6月17日 21時20分
-
「気がつくと2時間泣き続けていました」女性漫画家が語る、毒親・性被害のトラウマと回復
日刊SPA! / 2024年6月14日 8時50分
ランキング
-
1【早期発見のために】乳がん、大腸がん、肺がん、子宮がん、胃がん、食道がん…“予兆”の可能性がある「体からの警告」
NEWSポストセブン / 2024年7月5日 16時15分
-
2「知らないとヤバい…免許返すべき?」 道路にある「謎の斜線ゾーン」通って良い? どんな意味ある? 元警察官が解説
くるまのニュース / 2024年7月5日 9時10分
-
379%がパスタは家で作って食べる!最も好きなパスタソース1位はバリエーションが豊富
よろず~ニュース / 2024年7月5日 11時40分
-
4ワークマンの「暑い日に履きたい、通気性抜群のシューズ」3選 980円の「ボーンサンダル」はカワイイ&歩きやすい
Fav-Log by ITmedia / 2024年7月4日 5時55分
-
5スーパーでまとめ買いしたお肉→「そのまま冷凍庫」はNG!?理由に「知らんかった」ネット驚愕 ニチレイフーズオススメの方法は
まいどなニュース / 2024年7月3日 12時8分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)