4/27～5/4の満月ダイエットレシピ『マグロの漬け丼』（390Kcal）

――月は、昔から私たち人間に、さまざまな影響を及ぼしてきました。それは、ダイエットにも関係しています。月のリズム×12星座エレメント×食材を使った、楽しく・おいしく・キレイにやせる『ムーンダイエットレシピ』をはじめてみませんか？（詳しくはこちら）

■4月27日～5月4日のムーンダイエットレシピ
満月×水のエレメントレシピ
『マグロの漬け丼』（1人分…390Kcal）

　5月4日は蠍座の満月。現在、月は満月に向かって徐々に満ちていっている状態。肉体もその影響を受け、「吸収」する作用が最も強いため、食事や水分などによる栄養を摂取するには最適でしょう。しかし、一方で最も太りやすいとされるタイミングのため、食べすぎには要注意。ただ痩せるのではなく筋肉もつけることが課題です。そこで、この時期食べたい食材は「マグロ」！　締まった赤身は、満月にいただく食材としてピッタリです。

＜材料＞（1人分）
ごはん……茶碗1杯分
マグロ……1/2柵
みょうが……1本
すだち……1/2個
生姜……1かけ
細ねぎ……1本

A
濃口醤油、みりん…各大さじ1

＜作り方＞
（1）Aをボウルで混ぜ合わせる。みょうがは千切り、細ねぎは小口切り、生姜はすりおろしておく。
（2）マグロは厚めのそぎ切りにして、Aに20分ほど漬ける。
（3）マグロに味が染みたら、温かいごはんの上に一切れずつ並べのせる。
（4）みょうが、生姜をのせ、細ねぎをしらし、半分に切ったすだち添えて完成。

■レシピのポイント
　ダイエットでは、たんぱく質が不足すると筋肉が減りやすくなります。そして、筋肉が減ると代謝が下がるので、太りやすい身体になってしまいます。マグロは高たんぱく低カロリー食材のため、ダイエットには非常に適した食品です。

■この時期オススメのダイエットアクション
　この期間は、思索的でミステリアスな蠍座のエネルギーが自分の身体の中で最大化する満月に入ります。恋人や親友の本心がわかってしまったり、隠されていた真実が暴かれやすいでしょう。また、この時期は自分の眠っていた才能を目覚めさせやすいので、苦手なダイエットにトライするのが開運の秘訣。新しいウェアを身につけたり、いらなくなったものを捨てるのにも最適です。

■美しくなったあなたへのワンポイント・ラブモーション
　コミュニケーションを意味する水星は牡牛座に位置。話が弾まない時には趣味や好きなアーティストについて会話するといいかも。また、恋愛の星・金星は、双子座に位置。相手だけを一途に好きになるよりも、たくさんの異性を見ている姿勢があなたの魅力を高めることに。
（脇田尚揮、料理監修HITOMI）

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