6/4～6/11の下弦の月ダイエットレシピは『たらことブロッコリーのパスタ』（420Kcal）

――月は、昔から私たち人間に、さまざまな影響を及ぼしてきました。それは、ダイエットにも関係しています。月のリズム×12星座エレメント×食材を使った、楽しく・おいしく・キレイにやせる『ムーンダイエットレシピ』をはじめてみませんか？

■6月4日～6月10日のムーンダイエットレシピ
満月×火のエレメントレシピ
『たらことブロッコリーのパスタ』（1人分……420Kcal）

　6月10日は魚座の下弦の月。下弦の月の時は、満月時に完成された吸収効率の最大化からだんだん「排出」にシフトしていきます。つまりデトックスという形であらわれます。そのため、洋食のように味付けの濃いものを食しても大丈夫。ブロッコリーの豊富なビタミンCとコレステロール値を下げるたらこは、下弦の月に頂く食材としてピッタリと言えるでしょう。

＜材料＞（1人分）
材料（1人分）
たらこ……1腹
ブロッコリー……1/4株
パスタ……80g
にんにく……1かけ

A
コンソメ顆粒…小さじ1
塩……適量
オリーブ油……大さじ1と、大さじ1/2

＜作り方＞
（1）パスタをアルデンテに茹でる。途中、小房に分けたブロッコリーを一緒に茹でる。
（2）フライパンにオリーブ油を入れ、にんにくのみじん切りを弱火で炒める。
（3）たらこをほぐしたものを炒め、茹で汁（大さじ2）とAを加える。
（4）（1）のパスタとブロッコリーのザルにあげて加える。

■レシピのポイント
　ブロッコリーはレモンの2倍という豊富なビタミンCを含み、皮膚のシミやソバカスなどの色素沈着防止が期待できます。また、たらこに含まれるアミノ酸の一種であるタウリンは悪玉コレステロールを退治し、新陳代謝を活発にさせて脂肪燃焼に繋がるため、ダイエットに効果的です。

■この時期オススメのダイエットアクション
　この期間は、想像力とインスピレーションに満ちた魚座のエネルギーが、アウトプットに適した下弦の月に入ります。この日は経験から導かれる勘や直感がズバリと当たる可能性が最も高いので、自分の思いつきのダイエット従うのに適した期間でしょう。また、この時期は疲れた自分の身体を癒す上でも良いタイミングなので、半身浴やマッサージしたりするのがおススメです。また、ボランティアに取り組むと大きな実りがあるかも。

■美しくなったあなたへのワンポイント・ラブモーション
　コミュニケーションを意味する水星はこの時期も双子座で逆行中。良かれと思って彼に言った一言がふたりの関係を凍りつかせることに。言葉を選んで伝えましょう。また、恋愛の星・金星も、以前として蟹座に位置。川や水族館など水場のあるところでのデートなんかが良いかも。もちろん、海を描いた絵が飾ってある美術館なんかもGood!
（脇田尚揮、料理監修HITOMI）

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