九星別【開運筋トレ】二黒土星はスクワット、七赤金星はヒップリフトで鍛えよう！

　スポーツの秋です。本格的な運動はハードルが高いなら、筋トレから始めてみてはいかがでしょうか？　ダイエットや運動不足解消など、メリットが多い筋トレ。プラス、運気もアップできたらうれしいですよね。九星別に、この秋の開運を導くオススメ筋トレを紹介します。

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　あなたの生まれ年が該当するところが、あなたの九星になります。ただし、1月～2月の節分の前日までに生まれた人は、前年になります。

★一白水星
1945年・1954年・1963年・1972年・1981年・1990年・1999年・2008年生
★二黒土星
1944年・1953年・1962年・1971年・1980年・1989年・1998年・2007年生
★三碧木星
1943年・1952年・1961年・1970年・1979年・1988年・1997年・2006年生
★四緑木星
1942年・1951年・1960年・1969年・1978年・1987年・1996年・2005年・2014年生
★五黄土星
1941年・1950年・1959年・1968年・1977年・1986年・1995年・2004年・2013年生
★六白金星
1940年・1949年・1958年・1967年・1976年・1985年・1994年・2003年・2012年生
★七赤金星
1948年・1957年・1966年・1975年・1984年・1993年・2002年・2011年生
★八白土星
1947年・1956年・1965年・1974年・1983年・1992年・2001年・2010年生
★九紫火星
1946年・1955年・1964年・1973年・1982年・1991年・2000年・2009年生

■一白水星……ランジ
　この秋は、フットワークが軽くなりそう。今まではやる気が起きなかったことも、今期はできるようになるでしょう。チャンスをいち早くつかめるよう、足腰を鍛える筋トレで開運を狙いましょう。オススメは、同時に体感も鍛えられる「ランジ」。背筋を伸ばし、手を腰にあて、片足を前に踏み込みながら膝を曲げる運動です。膝への負担が心配な人は、少ない回数から始めて、身体を鳴らしていきましょう。

■二黒土星……スクワット
　この秋は、弱気になり、やる気ダウンの恐れがあります。心の声に耳を傾け、弱い自分と向き合いましょう。さらに芯の強い自分を育てると、自信がつき、運気アップにもつながります。そんな二黒土星の開運トレーニングは、「スクワット」です。全身運動でもあるスクワットを行うことで、自分の芯を鍛え上げることができるでしょう。姿勢よく、お腹とお尻を意識しながらゆっくりと行いましょう。

■三碧木星……踏み台昇降運動
　この秋の運気は荒れ模様。守りに入り、力をためておくことが幸運のカギになります。しっかり鍛えて、打たれ強い自分になっておきましょう。そんな三碧木星の開運トレーニングは、基礎体力を高めてくれる「踏み台昇降運動」。雑誌や低めの椅子、ステッパーを準備し、テンポよく、左右交互に踏み台に踏み込んでいきましょう。おもしろいテレビや動画を楽しみながら行うと、気持ちもポジティブになり、創造力も高まります。

■四緑木星……腕立て伏せ
　運気の勢いに乗って、次々とうれしいことが起きそうな運気。積極的に行動すれば、その分、結果となって返ってきます。善い行いを積み重ねましょう。さらに胸筋を鍛えれば、自信がついて運気がアップ！　開運トレーニング「腕立て伏せ」を行いましょう。まっすぐな姿勢をキープして、フォームを崩さないよう気をつけて。慣れてない人は、膝をついて負荷を軽くして行うといいでしょう。

■五黄土星……レッグレイズ
　この秋は、穏やかに過ごすことができ、心に余裕が生まれそうです。この機会にトレーニングを日課にすれば、日頃のストレスを解消できるだけでなく、さらに明るい気分になれて運気も高まるでしょう。開運トレーニングは、お腹を鍛える「レッグレイズ」。仰向けに寝て手を床につけ、お腹を意識しながら足を揃えてゆっくり上げ下げを行います。丹田を意識して行えば、内側から力がみなぎってくるでしょう。

■六白金星……プランク
　この秋の六白金星は、流れを相手に任せ、そっとサポートに入るのが吉。信頼関係が高まります。主張したい気持ちがこみあげてきても、ぐっと堪えて周囲を見守りましょう。開運トレーニングは、忍耐力が鍛えられる「プランク」がオススメ。プランクは、両手両足を床につけ、膝を伸ばし、肘とつま先で体を支える、シンプルにみえてハードな運動。20秒やっただけでも、身体と心に効いてくるでしょう。

■七赤金星……ヒップリフト
　活躍の場が増える、この秋の七赤金星。いいアイデアが次々と思い浮かび、採用されることも多くなるでしょう。さらに輝く自分になるために、トレーニングで美しい体型を手に入れましょう。開運トレーニングは、すらっとした姿勢が手に入る「ヒップリフト」がオススメ。仰向けに寝て足を90度に曲げ、お腹と膝が直線になるまでお尻を上げてキープします。声をかけられやすくなり、いい仕事をもらう確率が高くなるでしょう。

■八白土星……ダンベルトレーニング
　この秋はどこかパッとせず、ストレスがたまる状態が続きそう。自分の力でなんとかするより、誰かの力を借りたほうが、物ごとがうまくいきます。トレーニングでストレスを解消し、頼りどころを見極める判断力を身に着けていきましょう。開運トレーニングは、「ダンベルトレーニング」。ダンベルの持ち上げ方次第で、腕から背中、胸まで鍛えることができます。器具の力を頼り、身体も心もすっきりさせましょう。

■九紫火星……腹筋
　九紫火星のこの秋は、自分を育てる期間です。自分の弱点を補強し、長所をさらに伸ばしていきましょう。開運トレーニングは「腹筋」です。身体中でも筋力が弱くなりがちな、お腹の筋肉を鍛えましょう。仰向けになり、足を90度に曲げ、頭に手をあてておへそを見るように身体を起こします。左右にねじりを加えると、腹筋全体が強化できます。心身ともに強い自分を育てることができるでしょう。

　トレーニングの効果を上げたい人は、運動後にたんぱく質をとると筋肉がつきやすくなります。最高の自分になるために自分を鍛え上げ、開運も理想の身体も手に入れましょう！
（咲羅紅）

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