血液型【眠れない夜の対処法】A型は楽しいことを考える、B型は眠る環境を整える！

　不眠というわけではないけれど、なかなか眠れない日ってありますよね。それが続くと、「早く眠らなきゃ」と焦り、よけい眠れなくなることもあるでしょう。そんな眠れない夜の対処法を、血液型別にお伝えします。

■A型……楽しいことを考える。
　繊細で心配性のA型。眠れなくなる原因は、漠然とした不安やストレスによるものが多いでしょう。不安は実体がないので、考えても答えはでません。眠れない夜の対処法は、楽しいことを考える。眠る30分前から楽しいことを考えたり、計画をしてみましょう。また、笑える動画などを見て気分をリラックスさせてみて。幸せな気持ちが快眠を呼び込みます。

■B型……眠る環境を整える
　楽観的でマイペースなB型。ストレスを感じるとすぐに発散するので、不安や悩みが眠れない原因になることは少ないはず。眠れない夜の対処法は、環境を整える。たとえば、カフェイン。10時間ぐらいカフェインの影響で眠れなくなる人もいるので要注意。また、手足が冷えると眠れないので、寝具やパジャマなどを変えるなど、眠る環境を整えてみましょう。

■O型……体内リズムを戻す
　行動派のO型は、生活リズムが乱れてしまいがちです。たとえば、仕事やプライベートで夜更かしが続いたり、休日はお昼ぐらいまで寝ているなど、昼夜が逆転していませんか？　眠れない夜の対処法は、体内リズムを戻すこと。朝は休みの日でも定時に起きて、太陽光を浴びましょう。朝食はしっかりとって、夜は暗くして眠るなど、体内時計を戻す生活を心がけて！

■AB型……心を静める
　頭脳派のAB型は、頭を使いすぎたり、仕事で疲れすぎて、眠れないことがありそうです。眠れない夜の対処法は、心を静めること。ストレッチをして身体をほぐしましょう。瞑想やヨガなどをするのも効果的。眠る前にスマホをみると、刺激で眠れなくなるので気をつけて。あたたかいハーブティーを飲み、難しい本を読んでいるうちに眠りへと誘われていくはずです。

　肩の力を抜いて気軽に対処法を試してみましょう。どうしても眠れないときは、苦行のようにベッドにいるのではなく、「朝まで起きていよう」と気持ちをふっきることも大事です。
（金森藍加）

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