10の質問でわかる【自分責め過ぎ度】何でもかんでも自分が悪いと思っていない？

　冬は、日照時間が少なくなり鬱っぽくなりやすいと言われています。気分がふさがってやる気がでないときに自分を責めすぎてしまうと、余計に自分を追い詰めてしまいます。あなたが自分のことを責めすぎていないか、10の質問でチェックしていきましょう。

□周りのことに過敏に反応する
□逃げ癖がある
□友達と話すよりもSNSに自分の気持ちを書き込んだほうが楽
□「なんで私ばっかり」と思うときがある
□嫌なことをいつまでも引きずる
□効率は悪いほうだ
□洋服は黒や茶色のものが多い
□惹かれるのは恋愛本より自己啓発本
□休日に何をしていたのか、あまり覚えていない
□理想は高いほうだ

　あなたはいくつ当てはまりましたか？　それでは結果を見てみましょう。

■0～2個……自分を責めず、楽に走るタイプ
　あなたは、自分を責めません。自分に原因があっても、「こうなったのは自分じゃない！」と主張するのでしょう。反省しないといけないことがあっても、目をそらし、楽しい方向へ逃げてしまいます。自分で自分を責めることをしない分、反省から学ぶものも少なく、いつまでも同じ失敗を繰り返してしまうのです。

■3～5個……本当に自分が悪かったときだけ責めるタイプ
　あなたは、よっぽどのことではない限りそんなに自分を責めません。失敗しても他人から怒られても、すぐに「自分が悪い」と責めたりせず、自分以外にも原因があるんじゃないかと考えます。そのときの状況を思い出し、他人の話を聞いて「本当に自分が悪かった」とわかったときにようやく自分を責めるのです。

■6～8個……何かあると「自分に原因がある」と責めるタイプ
　あなたは自分を責める癖があります。何かに失敗したとき、まず「自分に原因がある」と思ってしまうのでしょう。他人が邪魔をした可能性があっても、「邪魔をさせる原因を作った自分が悪い」と自分のせいにしてしまうのです。責任感が強いのは悪いことではありませんが、失敗のすべての原因を自分にするのはやめておきましょう。

■9～10個……責めすぎて自分の首を絞めているタイプ
　あなたは自分を強く責めすぎてしまっています。いつも自分が悪いことをしている、ミスをしていると思い込んでいませんか？　些細なことでも自分のせいにいてとことん責め続け、自分自身を全否定。自分の首を自分で絞めてしまっているのです。反省すべきこと、気にしなくてもいいことを冷静に判断できるようになりましょう。

　自分を責め続けると、自信がなくなり自分そのものが嫌いになってしまいます。自分責めも、行き過ぎると自分イジメになります。あまり自分を責めないであげてくださいね。
（咲羅紅）

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