【ムーンダイエット】1/14～1/20水瓶座新月スイーツは食欲を抑える『アーモンドクッキー』

――月は、昔から私たち人間に、さまざまな影響を及ぼしてきました。それは、ダイエットにも関係しています。月のリズム×12星座エレメント×食材を使った、楽しく・おいしく・キレイにやせる『ムーンダイエットレシピ』をはじめてみませんか？

■1月14日～1月20日のムーンダイエットレシピ
★新月×風のエレメントレシピ★
『アーモンドとレーズンのクッキー』（1枚…20Kcal）

　1月20日は水瓶座の新月。現在、月は下弦の月から徐々に欠けていっている状態。新月の時は排出効率の最大化を意味します。「排出」する作用が最も強いため、便秘解消のタイミングにはうってつけでしょう。ほかにも半身浴などをすると、発汗が促されやすいため効果的です。この時期は、アーモンドの不飽和脂肪酸でおいしくスイーツをいただきましょう！

＜材料（15枚）
無塩バター……50g
黒砂糖……20g
薄力粉……70g
アーモンドパウダー……35g
シナモン……少々
レーズン……適量

＜作り方＞
（1）全部の材料をボールに入れて混ぜる。
（2）打ち粉（薄力粉）をつけながら（1）一口大のサイズになるよう手で丸める。
（3）オーブンの天板に（2）を並べ、レーズンをのせる。
（4）170℃のオーブンで15分程焼く。

■レシピのポイント
　アーモンドは体内に入ると水を含んで膨らみ、腸内をコーティングするため油分の吸収や食欲を抑制してくれます。「アーモンドは太る」というイメージがありますが、その油脂成分でもある不飽和脂肪酸はリバウンドしにくく、ダイエットに役立つ成分であるという実験結果もあるほど。また、生アーモンドは刺激成分が肌を荒らす場合もあるので、炒めたりクッキーに練りこんで食べたりすることをオススメします。

■この時期オススメのダイエットアクション
　この期間は、個性を発揮するモチベーションに満ちた水瓶座のエネルギーが、自分の内面を高めるのに最適な新月に入ります。少し奇抜かなと思えることでも意外と調和させるセンスと未来への先見の明をもたらしてくれる期間でしょう。この時期は新しいダイエット法や仲間とのご縁が生まれやすいタイミングなので、これから出会う人と親交を深めるのがおススメです。またネットサーフィンをしてみると、うれしいダイエット情報が得られるかも。

■美しくなったあなたへのワンポイント・ラブモーション
　コミュニケーションを意味する水星は水瓶座に位置しています。彼の関心を買おうとしすぎるあまり、突飛な発言をして誤解されないように注意。また、恋愛の星・金星も水瓶座に位置。合コンにはもってこいのタイミングです。複数人で交際するのが吉。なお、1月20日も水瓶座の新月なので、何か人と共有できるような新しい趣味を始めてみるのもいいでしょう。
（脇田尚揮、料理監修HITOMI）

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