寒暖差の大きい季節 耳を温めると頭痛やめまいが改善する!?
ウェザーニュース / 2018年10月3日 11時15分
この季節、気温がジェットコースターのように激しく上下する寒暖差の大きい日が続くと、体調を崩す人が増えます。
だるい、眠い、頭痛やめまいがする、なんとなく気分が落ち込むといった症状に心当たりがあれば、それは寒暖差のせいかもしれません。
夏のツケが秋に出てくる
「例年なら寒暖差で体調を崩す人は11月になって増えるのですが、今年は9月なのに体調不良を訴える人が少なくありません。この夏の猛暑が影響していると私は考えています」と語るのは、ウェザーニューズ気象病顧問アドバイザーで愛知医科大学客員教授・中部大学教授の佐藤純先生です。
この夏は、「命に関わる危険な暑さ」とか「不要不急の外出や屋外活動は控えるように」と言われ、外出を控えてクーラーの効いた室内で過ごす時間が長かったのではないでしょうか。
「夏なのに汗をかかないと自律神経がサボりがちになりますが、そのツケが秋になって出てきたのです。自律神経は暑さ寒さに適応する働きをするのに、それが十分に働かないと寒暖差に適応できず、体調を崩してしまいます」(佐藤先生)
自律神経を整えて寒暖差に適応する
では、寒暖差に適応するにはどうしたらよいのでしょうか?
「今からでも自律神経を整えることができます。まず、ウォーキングやジョギング、サイクリングなど毎日続けられる運動を行い、新陳代謝を促します」(佐藤先生)
夏の間は屋外で運動を控えていた人も、運動するのに気持ちよい季節です。
「次に、夏の間はシャワーですませていた人も、ぬるま湯(38〜40℃)の浴槽に5〜10分浸かって汗をかくことです。汗をかけるようになれば寒暖差に対応できるようになります」(佐藤先生)
耳を温めて血液循環をよくする
また、頭痛やめまい、ねむい、だるいといった症状がある人は、耳を温めると改善できるといいます。
![](https://smtgvs.weathernews.jp/s/topics/img/201809/201809260105_box_img3_A.jpg?1538011197)
![](https://smtgvs.weathernews.jp/s/topics/img/201809/201809260105_box_img4_A.jpg?1538011197)
「濡らしたタオルを電子レンジで温めたホットタオルを耳に当てる方法と、60〜70℃のお湯を入れたペットボトルを耳の後ろ(完骨)に当てる方法があります。耳を温めると内耳の血行がよくなって、血液だけでなくリンパ液の循環も改善され、頭痛やめまいといった症状も軽減されます」(佐藤先生)
ただ、ホットタオルやペットボトルは熱すぎると逆効果。熱くなったら耳から離し、少ししたらまた当てて、タオルやペットボトルが冷めるまで約5分間続けます。これを毎日、夜寝る前に行うと効果的です。
夏が猛暑だった年は、秋の寒暖差は体にこたえます。毎日続けられる運動、ぬるい湯への入浴、そして耳を温めて体調を整えてください。
この記事に関連するニュース
-
これも原因?意外な「夏バテ」症状4つと予防ポイント
ハルメク365 / 2024年8月11日 14時50分
-
熱中症? コロナ? 夏風邪? 医師に聞いた夏の体調不良の見分け方と対処法
マイナビニュース / 2024年8月10日 10時30分
-
女性の8割が「天気痛」頭痛に肩こり・首痛も…熊本は"全国2位"の感じやすさ!?
KKT熊本県民テレビ / 2024年8月5日 20時20分
-
頭痛、肩こり、倦怠、10人に1人の新国民病“天気痛”かも!家で出来る腰回りストレッチで解消、8月11日ストレッチ専門店開店
@Press / 2024年7月30日 10時30分
-
夏バテ、自己流の対処法は6割が間違い──リンナイ調査 有効なのは「温とオフ」
ITmedia NEWS / 2024年7月29日 18時36分
ランキング
-
1看過できないトランプ「3000年住めない」発言 日本政府はモノを言え
Japan In-depth / 2024年8月17日 19時0分
-
2道路を渡っていた女性(68)が車にはねられ死亡 車を運転していた男(28)を現行犯逮捕 東京・江東区
TBS NEWS DIG Powered by JNN / 2024年8月18日 6時23分
-
3商店街にある住宅で火事 約10店舗に延焼 50代男性が煙吸い搬送 兵庫・尼崎市
ABCニュース / 2024年8月17日 20時7分
-
4競艇で勝った後、450万円盗難 兵庫でひったくり、払戻金狙いか
共同通信 / 2024年8月18日 9時4分
-
5水上バイクが岸に乗り上げ8歳女児が顔面打撲の軽傷 “急加速”して他の同乗者も振り落とされる 滋賀・琵琶湖
MBSニュース / 2024年8月17日 21時40分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)