【忘年会対策】二日酔いを軽減する簡単な方法は?
ウェザーニュース / 2018年12月3日 11時30分
頭はガンガン、吐き気にノドの乾き、そして胸のむかつきに苦しむ二日酔い。「もう酒は一生飲みません」と思っても、忘年会となるとそんなことも忘れて飲まざるをえません。しかし、かなりの酒を飲んでも二日酔いしない方法があるのです。
二日酔いの正体は?
「二日酔いの原因としてよく言われるのは、アルコールが体内のアルコール脱水素酵素により分解されてできるアセトアルデヒドです。毒性が非常に強いため二日酔いをもたらすというのです。しかし、二日酔いの主犯は体内の水分が失われる脱水症なのです」と言うのは横浜相原病院(神奈川県横浜市)の吉田勝明院長です。
脱水するのは、アルコールに利尿作用があるからで、アルコール50gあたり500mlの尿が出ます。ワイン(720ml)を1本あければ、1200mlの尿が出る計算です。
それだけでなく、アルコールはアセトアルデヒドに分解され、アセトアルデヒドは酢酸になり、酢酸は最終的に水と二酸化炭素に分解されますが、その過程で水とアミノ酸と糖が使われるのです。つまり、アルコールの利尿作用に加えて、アルコールの分解過程で体内の水分が使われるために脱水が起こるというのです。
吐き気、頭痛、全身脱力感は脱水症状
「二日酔い特有のノドの乾き、吐き気、食欲不振、頭痛などはいずれも脱水で説明できます。脱水症は水分補給すればすぐに治るというものではなく、頭痛などが2、3日続くことがあります。まさに二日酔いというわけです」(吉田院長)
二日酔いの対処法は、コーヒーやお茶、しじみ汁を飲む、梅干しを食べる、サウナに入る、漢方薬を摂るなどと言われていますが、いずれも即効性があるとは言えません。しかし、二日酔いの正体が脱水であれば、夜寝る前に水分を十分に補給しておけば予防できるというのです。
酒席で水分補給しにくければ…
![](https://smtgvs.weathernews.jp/s/topics/img/201811/201811270165_box_img2_A.jpg?1543639147)
「理想は酒類を飲みながら水を飲むことです。酒量にもよりますが、二日酔い予防には少なくとも1L、できれば2Lは摂りたいですね。しかし、酒席では水を十分に飲めない場合があります。そんな時は、宴会が終わってから寝るまでの間にスポーツドリンクを1〜2L飲んでください。一度に大量の水は飲みにくいですが、スポーツドリンクは吸収が速いため、量が多くても飲みやすいのです」(吉田院長)
こうした水分補給をするだけで、飲んだ翌朝もスッキリ目覚めることができると言います。ぜひ試してみてください。
この記事に関連するニュース
-
そのぽっこりお腹、原因は“水太り”かも!? むくまない「水の飲み方」のコツは
ハルメク365 / 2024年7月15日 22時50分
-
スポーツドリンクを飲むより効果的…「風呂上がりの水分+栄養補給」にピッタリな飲み物の名前
プレジデントオンライン / 2024年7月14日 9時15分
-
水を「1時間に1L以上」飲むと最悪の場合死に至る…間違った熱中症対策が引き起こす「水中毒」の恐さ
プレジデントオンライン / 2024年7月12日 9時15分
-
【Q&A】「知らなかった」熱中症にならないためには水分補給が大事だが、他に大切なことって?
OTONA SALONE / 2024年7月10日 11時41分
-
氷ガリガリ『氷食症』の人は貧血かも!?裏に病気が隠れていることも 60代女性「40代から氷がおいしくて...病気や貧血の治療後は食べたくなくなった」
MBSニュース / 2024年7月4日 13時25分
ランキング
-
1貯金ゼロの貧乏ママが“資産1億円”を達成するまで。1日14時間以上の勤務に疲れ果て「これは続けられない」
日刊SPA! / 2024年7月17日 8時52分
-
2《衝撃の大ゲンカ》"フェラーリ”がF1鈴鹿サーキットを“出禁”になっていた!「フェラーリ社長があるトラブルを起こして…」
文春オンライン / 2024年7月17日 16時0分
-
3「石丸伸二を支持する人」の熱が冷めてきた事情 小泉純・橋下両氏に並ぶ「SNS時代」のトリックスター
東洋経済オンライン / 2024年7月17日 8時40分
-
4「九州南部が梅雨明け 他の地域の梅雨明けは?」 週末以降は10年に1度レベルの著しい高温
TBS NEWS DIG Powered by JNN / 2024年7月17日 12時44分
-
5長野県の黒川ダムに車転落、女子学生が死亡…救助に飛び込んだ学校職員が行方不明
読売新聞 / 2024年7月17日 15時4分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)