乾燥する冬を前に知っておきたい 口臭に効くガーゼ舌磨き
ウェザーニュース / 2019年11月9日 5時0分
空気の乾燥する冬を前に、知っておきたいのが口臭対策です。鶴見大学歯学部付属病院で口臭外来を担当する中川洋一先生(口腔機能診療科准教授)に教えていただきます。
口内細菌の活動で発生する
空気が乾燥してくると、口の中のネバつきや口臭が気になることはないでしょうか。
「ほとんどの場合、口臭のもととなるのは歯と舌の汚れです。歯に付着するプラークや舌の表面の舌苔(ぜったい)の細菌がタンパク質を分解するときに、嫌な臭いのガスが発生するのです」(中川先生)
プラークや舌苔は、食事の食べカスや新陳代謝により剥がれ落ちた口内の粘膜などが付いたもの。いわゆる虫歯菌や歯周病菌など、多くの細菌が含まれ活動しています。唾液には、細菌や汚れを洗い流す効果があるので、就寝中など分泌が減ると、口臭が気になることが多いのです。
歯磨き・舌磨きをしても臭いがある!?
口臭対策には、臭いをもとから絶つことです。口内の細菌はゼロにはできませんが、プラークや舌苔を落とすことで臭いを減らすことができるといいます。
ただ、中川先生は「歯磨きはキレイにできても、舌磨きはできていない人が多い。口臭外来を訪れる人の8割ぐらいは舌磨きをしていますが、その半分以上の人で口臭がある」といいます。
舌の表面には、舌乳頭という細かな突起物があります。1本1本の周囲に汚れが溜まるので、落としにくいのです。
「例えば、一方向にこすっている場合、ケバケバが倒れた側の汚れが残りがちです。歯ブラシなどで舌の中央だけササっとこすって、左右に汚れが残っている人も多いです。ちょうど畑をたがやすよう汚れをかき上げただけになり、舌をこすることで口臭が強くなることもあります。
歯磨き後に口臭が強くなる人もいるのですが、これも歯磨き中に歯ブラシの柄が舌に当たり、汚れを巻き上げるからです」(中川先生)
正しい舌磨きの方法
中川先生が勧めるのがガーゼを使った舌磨きです。
「ガーゼがよいのは、汚れを目で見て確かめられることです。黄色っぽいものがついたら、巻き直して再び行い、汚れがつかなくなるのが目安です。ポイントは、舌乳頭が倒れたカゲに汚れが残らないよう、一方向ではなく前後左右に動かすこと。そして、特に舌の左右の奥の方に取り残しが多いので、そこをしっかりやることです」(中川先生)
【舌磨きの方法】
(1)15cm程度のガーゼを水に濡らし、軽く絞って人差し指に巻く。
(2)指を前後左右に動かして、優しく拭き取る。
(3)ガーゼに色がついたら、きれいな部分にずらす。ガーゼに色がつかなくなる程度が目安。
(4)残りの半分も、同様に行う。
(5)うがいをする
※舌はとてもデリケートなので、強くこすらないこと
「舌磨きは、朝食後の歯磨きの後に行うのがいいでしょう。1度キレイにして口内の細菌を減らすことで、その後の細菌の増殖をある程度抑えられます」(中川先生)
ただし、にんにくなど強い香りの食べ物やお酒の臭いには効きません。
「臭いが気になる場所に出るときは、あらかじめ控えるのがよいでしょう。また、歯磨きや舌磨きをしても、口臭が改善しない場合は、鼻や喉の病気が原因のことも考えられます。気になるようなら、耳鼻科を受診してください」(中川先生)
この記事に関連するニュース
-
舌苔が気になる?48.3%の人がケアせず放置! 改善策は?!
PR TIMES / 2024年9月13日 10時45分
-
「歯周病」になる人・ならない人の分かれ道【医師が解説Q&A】
ハルメク365 / 2024年9月2日 18時50分
-
私の口、におってる?更年期こそ注意したい!口臭対策8つ【歯科医解説】
ハルメク365 / 2024年8月29日 11時50分
-
手洗い・うがいにプラスして!感染症対策におすすめ「舌ブラシW-1」って知ってる?
イエモネ / 2024年8月29日 7時30分
-
“口臭問題”の解決は自己流では難しい。逆に“口臭を強めてしまう”対策アイテムも<歯科医監修>
日刊SPA! / 2024年8月25日 15時53分
ランキング
-
1西、東日本は猛暑収まるも蒸し暑い 北日本は肌寒い一日
ウェザーニュース / 2024年9月21日 7時10分
-
2山形新幹線、大雨で一部運転見合わせ
共同通信 / 2024年9月21日 9時49分
-
3「自分の選択すべき道しっかり考える」斎藤兵庫知事、NHK番組に生出演、進退明言せず
産経ニュース / 2024年9月20日 20時32分
-
4「我慢の限界」高台寺岡林院、マナー悪化に注意喚起 客連れカメラマンが強行撮影...欄干壊れる被害も
J-CASTニュース / 2024年9月21日 7時0分
-
5文芸評論家の福田和也さん死去 保守派の論客、三島由紀夫賞受賞
共同通信 / 2024年9月21日 9時39分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください