不安や憂鬱などをもたらす五月病 予防に効果的な入浴法とは?
ウェザーニュース / 2020年5月25日 5時0分
5月の今の時期は、落ち込んだり不安な気持ちになったりなど、いわゆる「五月病」に悩む人が増える時期でもあります。
今年は新型コロナウイルスの影響もあり、例年以上に注意が必要です。
深刻な「五月病」を予防するため、お風呂に入りませんか?
リラックス効果が高いお湯の温度は?
体を動かしたり、趣味を楽しんだりなど、リラックスの方法は人それぞれですが、多くの人がリラックスの手段としてあげるのが、「入浴」です。とはいえ一口に「入浴」といっても、実はお湯の温度によってリラックス効果は変わってきます。
![](https://smtgvs.weathernews.jp/s/topics/img/202005/202005240045_box_img1_A.jpg?1525855068)
リラックス効果が高いのは、ぬるめのお湯です。ぬるめのお湯につかると脳内の副交感神経が刺激されます。副交感神経とは、体を緊張からときほぐしてリラックスさせる神経です。心身の疲れをいやし、リラックスしたいときは、38~40℃くらいのぬるめのお湯に肩までしっかりつかって、ゆっくりあたたまりましょう。
なお、熱いお湯での入浴は交感神経を優位にして体を活動モードにしてしまい、リラックスの妨げになるので注意しましょう
入浴剤でリラックス効果アップ!
さらに、素敵な香りで気持ちをおだやかにしてくれる「入浴剤」の使用もおすすめです。リラックス効果をより高めるには、どのような香りの入浴剤が良いのでしょうか。
花王株式会社の商品PR企画部に話を伺ったところ、「自分の好きな香り」がベストとのこと。
一般的には、ラベンダーやカモミールなどの香りに鎮静効果があるとされていますが、心地よく感じる香りは人それぞれ。結局は自分の「好き」を優先するのが良さそうです。
また、気温が上がり、汗ばむことが多くなるこれからの季節には、「炭酸ガス入り」の入浴剤が良いそうです。
「炭酸ガス入りの入浴剤は、ぬるめのお湯でも入浴効果を高めて血流を促進し、だるい疲れをいやしてくれます。さらにメントール配合の『クールタイプ』の入浴剤を使えば、湯上り後のほてり感がやわらぎます」(花王株式会社 PR企画部)
暑い日は湯船につかるのがおっくうになり、どうしてもシャワーに頼りがちになってしまいますが、こうした入浴剤を活用しながら、ゆっくりお湯につかり、リラックスする時間を作ることが大切だといいます。
心身ともに疲れを感じたときは、ぜひ「ぬるめのお湯」+「炭酸ガス入りの入浴剤」で心と体をリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。
参考資料など
花王バブ https://www.kao.com/jp/bub/
この記事に関連するニュース
-
暑い屋外から冷えた室内へ…気温激変の「玄関前線」 自律神経の乱れに注意
産経ニュース / 2024年7月25日 8時0分
-
「お風呂で体を温めるとよく眠れる」は間違い?…良質の睡眠をとるために知っておきたい、入浴と睡眠の〈本当の関係〉【専門家が解説】
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年7月20日 16時0分
-
入浴剤の成分表示で必ず確認しておきたい〈有効成分〉は?…疲れが取れる「最強の入浴法」を医師が伝授!
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年7月13日 10時0分
-
【 花王「バブ」 】夏の隠れ冷え(※)と入浴に関する調査 約3人に1人が暑い夏でも隠れ冷え(※)かも!?ケアの1つとして約38度のお湯×炭酸の“ぬるめバブ浴”を提案
PR TIMES / 2024年6月27日 13時15分
-
50代からの脳の健康維持に!自律神経が整うちょこっと習慣【医師監修】
ハルメク365 / 2024年6月26日 21時0分
ランキング
-
1秋田県で1時間に約120mmの猛烈な雨 記録的短時間大雨情報
ウェザーニュース / 2024年7月25日 21時58分
-
2「置き配」など利用で最大5円のポイント還元 Amazonジャパンや宅配大手3社も参加 今年10月から実施 物流業界の人手不足解消で政府が新たな支援策
TBS NEWS DIG Powered by JNN / 2024年7月25日 19時9分
-
3記録的大雨、各地で浸水被害=住民「眠れそうにない」―山形県酒田市など
時事通信 / 2024年7月25日 21時16分
-
4当時小学生の2人に賠償命令 学校のグラウンドで女性にぶつかる
毎日新聞 / 2024年7月25日 17時0分
-
5奈良公園の鹿〝虐待動画〟拡散の裏で「日本人説」が浮上
東スポWEB / 2024年7月25日 6時1分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)