不安や憂鬱などをもたらす五月病 予防に効果的な入浴法とは?
ウェザーニュース / 2020年5月25日 5時0分
5月の今の時期は、落ち込んだり不安な気持ちになったりなど、いわゆる「五月病」に悩む人が増える時期でもあります。
今年は新型コロナウイルスの影響もあり、例年以上に注意が必要です。
深刻な「五月病」を予防するため、お風呂に入りませんか?
リラックス効果が高いお湯の温度は?
体を動かしたり、趣味を楽しんだりなど、リラックスの方法は人それぞれですが、多くの人がリラックスの手段としてあげるのが、「入浴」です。とはいえ一口に「入浴」といっても、実はお湯の温度によってリラックス効果は変わってきます。
リラックス効果が高いのは、ぬるめのお湯です。ぬるめのお湯につかると脳内の副交感神経が刺激されます。副交感神経とは、体を緊張からときほぐしてリラックスさせる神経です。心身の疲れをいやし、リラックスしたいときは、38~40℃くらいのぬるめのお湯に肩までしっかりつかって、ゆっくりあたたまりましょう。
なお、熱いお湯での入浴は交感神経を優位にして体を活動モードにしてしまい、リラックスの妨げになるので注意しましょう
入浴剤でリラックス効果アップ!
さらに、素敵な香りで気持ちをおだやかにしてくれる「入浴剤」の使用もおすすめです。リラックス効果をより高めるには、どのような香りの入浴剤が良いのでしょうか。
花王株式会社の商品PR企画部に話を伺ったところ、「自分の好きな香り」がベストとのこと。
一般的には、ラベンダーやカモミールなどの香りに鎮静効果があるとされていますが、心地よく感じる香りは人それぞれ。結局は自分の「好き」を優先するのが良さそうです。
また、気温が上がり、汗ばむことが多くなるこれからの季節には、「炭酸ガス入り」の入浴剤が良いそうです。
「炭酸ガス入りの入浴剤は、ぬるめのお湯でも入浴効果を高めて血流を促進し、だるい疲れをいやしてくれます。さらにメントール配合の『クールタイプ』の入浴剤を使えば、湯上り後のほてり感がやわらぎます」(花王株式会社 PR企画部)
暑い日は湯船につかるのがおっくうになり、どうしてもシャワーに頼りがちになってしまいますが、こうした入浴剤を活用しながら、ゆっくりお湯につかり、リラックスする時間を作ることが大切だといいます。
心身ともに疲れを感じたときは、ぜひ「ぬるめのお湯」+「炭酸ガス入りの入浴剤」で心と体をリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。
参考資料など
花王バブ https://www.kao.com/jp/bub/
この記事に関連するニュース
-
【医師監修】今日から取り入れるべき!疲れをためない10の生活習慣
ハルメク365 / 2024年9月11日 18時50分
-
アース製薬から、お花の香りが溢れる、いやしのバスタイム! 4種アソートの炭酸入浴剤『温泡(おんぽう)フローラルシーン』を発売!
Digital PR Platform / 2024年9月11日 11時0分
-
睡眠障害、疲労、動悸…“自律神経の乱れ”が原因 整える方法“4選” 総合内科専門医が解説
オトナンサー / 2024年9月10日 7時10分
-
だから通勤するだけでヘトヘトになる…専門医が指摘する「朝から疲れてしまう人」に共通する就寝前の悪習慣
プレジデントオンライン / 2024年9月3日 7時15分
-
自然に眠気を引き起こす!? 快眠に導く“お風呂&シャワーTips”
ananweb / 2024年8月30日 20時30分
ランキング
-
1救急車のフロントガラス壊す・酔った患者の家族が暴行、消防隊への妨害が5年で96件…東京消防庁
読売新聞 / 2024年9月20日 16時48分
-
2大分、北海道の原告が和解=強制不妊、合意後初―地裁
時事通信 / 2024年9月20日 18時43分
-
3一家3人殺害、孫を鑑定留置=来年1月まで―静岡地検支部
時事通信 / 2024年9月20日 15時6分
-
4遺体の頭を金属の棒で突き、頭蓋骨が崩れる…岐阜市斎苑「きれいに火葬するためだった」
読売新聞 / 2024年9月20日 12時33分
-
5歌舞伎町で若い男女2人死亡 ホテルの外階段から転落か
毎日新聞 / 2024年9月20日 11時17分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください