“のどの痛み”や“空咳”が改善できる食べ物や飲み物は?
ウェザーニュース / 2020年11月21日 5時30分
最近、朝起きたら喉が痛い、空咳が出るといった症状はありませんか。のどが乾燥した状態が続くと、ウィルスや細菌が付着して風邪など感染症の原因になります。「東洋医学では乾燥した空気が強すぎる状態を燥邪(そうじゃ)といい、乾燥が進む秋冬は呼吸器などの潤いを守ることを気をつけて過ごすと良いです」と源保堂鍼灸院(東京都渋谷区)の瀬戸佳子先生(国際中医薬膳師)は言います。
のどが乾燥しやすいときはナシやリンゴ
空気が乾燥してくると皮膚や粘膜の潤いがなくなり、のどが痛んだり空咳が出たりします。そんなときは、こんな食べ物や飲み物で改善できるといいます。
「まずオススメしたいのはナシです。肺を潤し、咳を鎮め、痰を出しやすくし、炎症を抑えることができるので、空咳に効果的です。のどが乾燥して咳がでやすい人は定期的に摂取するといいでしょう。洋ナシでも構いません」(瀬戸先生)
ただし、ナシは体を冷やす性質が非常に強い食材。お腹が弱い人は他の果物で代替することもできるそうです。
「より消化の負担が軽いリンゴもオススメです。風邪のときに昔からリンゴのすりおろしをよく摂りましたが、肺や腸を潤す作用があります。また柿も空咳に効きます。しかし、体を冷やす性質があるので、干し柿であればそれを気にすることなく食べることができます」(瀬戸先生)
のどに良いとされる食材、その効能は?
のど風邪のときは蜂蜜が良いと言います。
「そのまま舐めても、飴などを活用するのも良いです。潤す作用が強く、咳を止めてくれます。解毒作用があり疲労にも良いので、風邪のときに摂りたい食材の1つです。また杏仁豆腐(あんにんどうふ)もいいでしょう。杏仁は甜杏仁(てんきょうにん)というアンズの種から作られていますが、肺や腸を潤し、咳を止める効果があります。牛乳も潤いを出す作用が強いので、のどの乾燥や空咳に良い組み合わせです」(瀬戸先生)
果物を含めて甘いものが苦手という人はどうしたらよいのでしょうか。
「のど飴によく入っているミントは、薬膳や漢方でも熱を取り去り、のどの痛みをとるのに使われます。同じく咽頭痛に効く菊の花とともにお茶にすれば、さらに効果的です。スースーする成分に効果があるので、ハーブティなどで飲むときは熱すぎないようにすると効果的です」(瀬戸先生)
喉の痛みや空咳に避けたいもの
のどが不調のときには、摂らないほうがよい食べ物や飲み物があるといいます。
「風邪かなと思うと、体を温めようと香辛料を使ったものを摂る人が多いですが、のどにとっては逆効果で、乾燥や炎症を悪化させてしまいます。カレー、キムチ鍋、生姜入り飲料などは避けてください。一方、体を冷やしてはいけないので、寝具を見直したり、外出時は帰りに寒くならないよう上着やストールなどを忘れずにお持ちください」(瀬戸先生)
すりリンゴとハチミツ、杏仁豆腐とミントなど、のどによい食材は合わせて摂ることで相乗効果を期待することもできるそうです。のどに違和感を感じたときなどに積極的に摂取してみてはいかがでしょうか。
この記事に関連するニュース
-
夏バテで老化が加速?疲れをためない・長引かせない体をつくる夏の養生法
ハルメク365 / 2024年7月18日 16時0分
-
今年も酷暑!元気に夏を乗り切る3つのポイント…冷房なしでは過ごせないが、冷房かけすぎが不調を招く
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年7月3日 9時26分
-
暑すぎる日は食べて冷やす アイスを食べるより健康的な体の熱冷まし食材10選
CREA WEB / 2024年7月2日 6時0分
-
生理中も気分良く過ごすために摂るべき食べ物って?体を癒すおすすめレシピもご紹介
楽天レシピ デイリシャス / 2024年6月27日 9時0分
-
酷暑を快適に過ごす、色にこだわった「食材」選び 東洋医学の「五臓六腑」を取り入れて健康生活を
東洋経済オンライン / 2024年6月25日 18時0分
ランキング
-
1バイデン大統領はなぜ選挙から撤退したのか 高齢と認知の違い
Japan In-depth / 2024年7月22日 9時28分
-
21300ccの大型バイクが橋から転落、死亡したのは52歳の男性と判明…3人でツーリング中に先頭を走行 北海道で大型バイクの事故相次ぎ、2日間で3人死亡
北海道放送 / 2024年7月22日 10時44分
-
3「妨害するつもりはなかった」“ひょっこり”運転の男 初公判で起訴内容を否認
チバテレ+プラス / 2024年7月22日 18時15分
-
4大規模な新幹線トラブル、今年に入り相次ぐ 停電、オーバーラン、油漏れと原因さまざま
産経ニュース / 2024年7月22日 15時29分
-
5東海道新幹線、運転見合わせ=浜松-名古屋で終日―保守車両脱線、2人けが
時事通信 / 2024年7月22日 22時25分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)