超簡単にできる！ 朝が苦手でも気持ちよく起きられる方法

すがすがしい朝を実現！　気持ちよく起きるための秘訣

朝起きるのが苦手な女性も多いですよね。

いくつも目覚まし時計を用意していたり、スヌーズ機能を使って何度も目覚まし時計が鳴るように設定したりしているという人もいるでしょう。

すがすがしい朝を実現！　気持ちよく起きるための秘訣

(c) LanaK - Fotolia.com

「どの手段も使ったけど、結局なかなか起きられないまま…」という人もいるかもしれませんね。

そこで今回は、朝が苦手な女性にトライしてもらいたい、超簡単にできる起きた直後のある言動について紹介していきましょう。

■体を朝方に変えることからスタート
朝起きるのが苦手な人は、もしかしたら体が夜型になっているのかもしれませんね。まずは生活習慣を見直すことから始めてみましょう。

眠くなくても早めに布団に横になる、頭の中を空っぽにできるように、就寝前の30分くらいはのんびり過ごすなど、出来ることから取り組んでみてくださいね。

■寝る前に自己暗示をかける
就寝前に自己暗示をかけることで、朝起きやすくなるかもしれません。子どもの頃のことを思い返してみてください。遠足や運動会など、楽しいことのイベント前夜はワクワクしていたはず。

目覚まし時計をかけなくても早く目覚めたり、いつもは布団の中でうずくまっているタイプでも楽しみにしていることがある日は、一気に目が覚めませんでしたか？
　
　

これは無意識のうちに自己暗示をかけているのですね。「明日早く起きないと」「●時に起きる！」と強く思い、暗示をかけることでいつもよりも目覚めをよくできます。

起きたい時間を何度も口に出して言い、何度も耳で聞くことが大切ですよ。

■次にする行動を声に出していく
そして、朝起きたらこれからすべきことを声に出していきます。たとえば「布団から出る！」「顔を洗う！」「着替える！」など、大きな声を発することで自然と眠気から覚めていきます。

また、自分の次のアクションを声にだし、耳で聞くことで脳の働きを良くしていつもよりも早く目が覚めるようになるでしょう。

どうしても朝起きられないという人は、起きられないときの最終手段として取り入れてみてはいかがでしょうか？　

これまで朝起きる方法をいろいろ試してみたけどどれもうまくいかなかった、という人も大声を発する、自己暗示をかける方法をトライしてみてくださいね。

「え？　こんな方法で？」と思うかもしれませんが、案外効果があるかも…？
　
　
(ＲＵＲＥＩ)