冷えを改善、体を温める、女性におすすめの精油5選

冷えの改善というと、食事や運動が大事になってきますが、それに加えて精油の力も借りてみてはいかが？

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寒い季節、家の中でも冷えを感じている方は多いのでは？　女性は男性に比べて筋肉量も少ないため熱産生が少なく、血行が悪くなる傾向にもあり、冷えに悩まされることもしばしば。その上、ホルモンバランスの周期的な変化やストレスなどが原因で自律神経に支障をきたすことで、余計に冷えを招くことも。

「冷えは万病のもと」とも言いますが、たしかにコリやむくみの原因となったりもするのでなるべく改善していきたいですね。

冷えの改善というと、食事や運動が大事になってきますが、それに加えて精油の力も借りてみてはいかがでしょうか？

体を温める精油5選
冷え改善におすすめの精油について、期待できる効果と精油の禁忌をご紹介します。

・ブラックペッパー
（香り）コショウの美味しそうでスパイシーな香り
（効果）血液循環促進、消化促進
（禁忌）※皮膚刺激を起こすことあり

・ジンジャー
（香り）ショウガのピリッとした温かみのある香り
（効果）血液循環促進、発汗
（禁忌）※高濃度で皮膚刺激を起こすことあり

・ジュニパーベリー
（香り）お酒のジンの香り
（効果）利尿、発汗、老廃物の排出を促す
（禁忌）※妊娠中・授乳中の方、腎臓疾患のある方は使用に注意

・スイートマジョラム
（香り）甘さのなかにすっとした香り
（効果）血液循環促進、筋緊張緩和、加温
（禁忌）※妊娠中の使用に注意

・ローズマリーシネオール
（香り）透明感のあるすっきりとした香り
（効果）血液循環促進，筋緊張緩和
（禁忌）※乳幼児、妊婦、高血圧症やてんかんの方は使用に注意

ブレンドして使う場合は、以下の精油と合わせるのがおすすめです。

・オレンジスイート：明るい気持ちになる／ブレンドすることによって香りがまとまる
・ラベンダー：リラックスできる


精油で体を温めるには？
精油の力を借りて体を温めるには、以下の方法で精油を活用してみるとよいでしょう。

・アロマバス
天然塩大さじ1に精油を3滴垂らしてバスソルトを作り、お湯によく溶かして入浴する。

・手浴・足浴
上記と同じ分量で作ったバスソルトの半量を洗面器や湯桶に入れたお湯によく溶かし、部分浴をする。部分浴をしながらマッサージをすると、より効果的です。

＜注意＞
上記のレシピは通常よりも低濃度で記載していますが、場合によっては皮膚刺激を感じることがあるかもしれません。異常を感じた場合はすぐに使用を中止してください。

ヨーロッパでは精油を扱う専門医がいるほどです。効果や禁忌を正しく理解して、快適にアロマセラピーを楽しんでくださいね。

（中山真澄）