新年会シーズンに! 痩せやすい体をつくるホットサワーレシピ
Woman.excite / 2016年1月13日 7時0分
![新年会シーズンに! 痩せやすい体をつくるホットサワーレシピ](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/womanexcite/womanexcite_E1452584162147_0-small.jpg)
リンゴのホットサワー
忘年会にクリスマス、年末年始に新年会。冬は外食や飲み会が増え、どうしても不摂生が重なってしまいます。
(c) Africa Studio - Fotolia.com
食事のコントロールが難しいこんな時期は、毎日のドリンクにひと工夫。お酢パワーを取り入れてみましょう。
■健康にもダイエットにも◎ 知らなきゃ損な“お酢パワー”
お酢が健康によいとはよく聞く話。では実際どんな効果があるのか、ご存じですか?
お酢には、疲労物質である乳酸を抑制する働きや、血流をよくし、血糖値の上がり方を緩やかにする効果があるほか、暴飲暴食で酸性になりがちな体をアルカリ性に保ってくれます。
さらにお酢に含まれるクエン酸は、体の脂肪をエネルギーに変えやすくしてくれるんです。
こんなにいいことづくめなお酢の力を、美味しく日常に取り入れて、正月太りから卒業してしまいましょう。
■体を冷やさないホットサワードリンク
お酢を毎日、食後に大さじ1~2杯飲むだけで効果はあります。
でも、どうせならひと手間加えて、美味しいドリンクにしてみましょう。まずはベーシックなホットサワーレシピをご紹介します。
お酢…大さじ1
マーマレード(はちみつや柚子ジャムでも)…大さじ2
お湯…150cc
作り方
お酢とジャム等をカップに入れてお湯で割ります。
とっても簡単です。お好みのジャムでバリエーションは無限大。ショウガのしぼり汁を加えると、ますます体が温まって風邪予防にも効果抜群です。
■お湯以外でも美味しい! チャレンジレシピ
毎日の習慣にしたいサワードリンクだから、いろんなレシピを覚えておきましょう。
お酢…大さじ1
飲むヨーグルト…200ml
はちみつやゆずジャム等…大さじ2
作り方
- はちみつやジャムとお酢を入れたカップに、飲むヨーグルトを少しだけ入れてよく混ぜる。
- 残りの飲むヨーグルトを電子レンジで温めてから、1で混ぜたものにそそぐ。
飲むヨーグルトを温めるの!? と驚くかもしれませんが、甘いホットミルクの感覚です。ぜひ試してみてください。寒い夜には芯から体が温まり、寝つきもよくなるはずです。
お酢…大さじ2
調整豆乳…200ml
作り方
- ミルクパンなどで温めた豆乳を、カップに移してからお酢を入れる。
- もともと調整豆乳には甘味があるので加えなくても大丈夫ですが、お好みではちみつを入れてもおいしくなります。
■ホットはちょっと…という方には炭酸酢ドリンクを
ホットサワーを試したけれど、ちょっと続けづらい…という方には、より飲みやすいフルーツ酢の炭酸割りがおすすめ。
市販のフルーツビネガーを、炭酸水で割るだけというお手軽さです。
フルーツビネガーには、りんごやブドウ、ザクロやパイナップルなどいろんな種類があるので、お好みのフレーバーを探すのも楽しそうです。
冬太りは抜け出しづらく、美容の大敵です。今のうちからお酢パワーを取り入れる習慣を身につけて、今年は健康なスマート美人を目指しましょう!
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