家事と育児と仕事の合間にリフレッシュ 働くママのひとり時間捻出術
Woman.excite / 2016年3月22日 21時0分
![家事と育児と仕事の合間にリフレッシュ 働くママのひとり時間捻出術](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/womanexcite/womanexcite_E1458179732172_0-small.jpg)
子どもを抱きあげる母親
2歳の子どもがいる筆者。出産後に仕事復帰してからは、家事と育児+仕事でほぼ一日が終わってしまいます。小さな子どもを育てながら仕事をしているママには、筆者と同じ状況の人も多いのではないでしょうか。
© prostooleh - Fotolia.com
そんな忙しいママが少しでも“時間”にゆとりを持てるようにするにはどうすればいいのか、一緒に考えていきましょう。
■最難関!? 子どもの寝かしつけが勝負
仕事から帰ってきて、夕飯とお風呂をすませたら、いかに子どもを早く寝かせられるかが勝負に。子どもが早く寝てくれれば、ほかの家事をやったり、ゆっくりテレビを見たり、さらに睡眠時間もしっかり確保できます。
寝かしつけには、まず下準備が重要です。
1.夕飯をキチンと食べさせる
2.お風呂で体をよく温める
大人でもごはんを食べた後や体が温まると、眠くなることがありますよね。子どもも同じなので、おなかを満たして、体を温めて、眠りに入りやすくさせておきます。
あとは時間を決めて寝室へ行き、「もう寝る時間だ」と思わせることが大事です。寝かせたい時間の約30分前には寝室へ行けるようするといいかもしれません。
部屋の明かりを暗くして、オルゴールのような、ゆったりとした曲を小さな音で流し、絵本を読んであげましょう。子どもに「ママと一緒だ」という安心感を与えると、眠りにつきやすくなります。
■夫をうまく操縦しよう!
共働きなら休日はもちろんのこと、普段の家事でも夫の協力を仰ぎましょう。掃除や洗濯、食器洗いなど、家事の負担が減れば、ママもひと息つけるようになりますね。
男性へお願いするときに大切なのは、「具体的に言うこと」と「ほめること」です。
たとえば「食器を洗って」とだけ言っても、男性には面倒なように思われてしまいがち。ですので、「子どもを21時に寝かせたいのだけど、あと食器洗いと洗濯、明日の保育園の準備がある。どれか手伝ってほしい」と状況も伝えながら、具体的にお願いしましょう。
そうすると「いま、ママは大変なんだな」とわかってもらえて、相手も手伝う気になりやすいです。
手伝ってもらえたら、必ず「手伝ってくれるから頼りになる」「優しいね」「ありがとう」とほめることを忘れずに。“女性にいいところを見せたい”と思う男性は多いので、ほめてもらえたら、きっと上機嫌になってくれるでしょう。
■通勤時間はひとりになれる絶好のチャンス
働くママにとってムダにしたくないのは、通勤時間や会社の休憩時間。とくに通勤時間は長い人ほど、ぜひ有効活用しましょう。
寝不足がちのママなら仮眠時間にあてるもよし。音楽を聴いて心を落ちつかせるのもよし。なにより、家ではやりにくい読書やゲームなど、気分転換ができるチャンスです。
最近では銀行振込や、レストラン、旅行の予約など、インターネットでできることが増えました。平日、仕事で時間をとりにくい諸手続きも、スマートフォンやタブレットを利用すれば手間が省けそうです。
■たまには思いきって「ママ休日」を
普段の心がけとは別に、ときどき「ママ休日」をつくって、自分の時間をゆっくり満喫してみませんか? 有給があれば、思いきって自分のためだけに使ってもいいでしょう。
お店が空いている平日にショッピングを楽しんだり、平日休みの友人とお茶をしたりして、リフレッシュすることも大切です。
また、土曜保育や一時預かりなどの保育サービスを利用するのもいいかもしれません。料金はかかってしまいますが、保育サービスの割引や提携など、会社の福利厚生にある場合もあるので、一度確認をしてみては。
忙しい毎日のなかでも、子どもには笑顔で接してあげたいですよね。ママが笑顔を保てるように、ゆとりのある時間をつくれる良い方法を見つけていきましょう。
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
残業時間は減ったけど…家に帰りたくない「おひとリーマン」が仕事終わりに夜の街を漂う理由
オールアバウト / 2024年8月12日 22時5分
-
妻が第4子を妊娠中、夫が初の妊婦体験にチャレンジ 痛感した家事・育児の過酷さへの一言に「本当に心から優しい人」「理解してくれるのは有難い」
ねとらぼ / 2024年8月11日 22時0分
-
【調査レポート】「これやっててくれて助かった」と思う家事は?1位は「皿洗い」でした!
PR TIMES / 2024年8月4日 11時45分
-
8年ぶりの社会復帰は、家庭との両立が大変すぎた! 先輩ママにアドバイスを求めたら…!?【うちの家族、個性の塊です Vol.95】
Woman.excite / 2024年8月2日 9時0分
-
1歳娘を持つワーママ、時短勤務終了で…… パパとの強力タッグで乗り切る平日のルーティンが参考になる
ねとらぼ / 2024年8月1日 9時0分
ランキング
-
1自分基準で不快なら「誹謗中傷」と攻撃する匿名アカ…SNSで「意見」すら発信できない異常さ
オールアバウト / 2024年8月16日 22時5分
-
2「男性の体臭問題」俺たち結局どうすればいいのか 汗の臭い、生乾き臭をおさえる実践的な方法
東洋経済オンライン / 2024年8月17日 9時0分
-
3南海トラフに沈んだ日本海軍の「超巨大な空母」とは? 戦局挽回を期待された悲運の“切り札”
乗りものニュース / 2024年8月16日 6時12分
-
4iPhoneを重ねて置いてはいけませんか? 電磁波による悪影響があるって本当?
オールアバウト / 2024年8月16日 20時35分
-
5高裁、異例判断「取り調べ検事が被告に」の根本問題 「プレサンス事件」が迫る捜査手法の転換
東洋経済オンライン / 2024年8月17日 9時30分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)