この嫉妬心、どうにかしたい… ママ友への「ねたみ」と上手に付き合う方法

家庭も仕事もうまくいっている、子どものデキがいい、いつも幸せそう…。誰の心にもある、他人をうらやむじっとりとした気持ち。

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どうしたらこの「嫉妬心」とうまく付き合えるのでしょうか？　ママの心を支配する、しつこいモヤモヤを解決しましょう！

■適度な嫉妬は必要だけど…

他人をうらやむ気持ちは、誰の心にも少なからずあるものです。どちらかというとネガティブなイメージですが、嫉妬は重要なエネルギー。頑張ったり努力したり、これがあるからこそ人は、上を目指して頑張ることができるのです。

ただそれが強すぎる場合はかなり危険。見栄を張ったりウソをついたり。そのしっぺ返しで苦い経験をしたママも…。

「本人はキレイでダンナさんもステキ、おまけにお金もそこそこありそうなママ友。彼女のことが気に食わなくて、あちこちで悪口を吹聴。でも気がついたら、私のほうが仲間はずれにされていました」（30代後半）

「周囲に負けじとちょいちょいブランド品を買っていたら、当然ながら貯金が激減。夫に気づかれ、大ゲンカに！」（30代前半）

「仲良しのママ友たちにレベルを合わせるため、夫の学歴をちょこっと詐称。だんだん、話のつじつまが合わなくなってきた…」（40代前半）

嫉妬は、毒にも薬にもなる危うい感情。心をむしばまれないよう、気をつけなければなりません。


■あなたのねたみレベルをチェック！

適度な嫉妬は糧になるとはいえ、それがグングン膨らんできたら要注意です。そうならないよう、まずは自分の嫉妬レベルをチェック。過度な嫉妬心にさいなまれていないか、しっかり確認しておきましょう。

【チェックリスト】
□人と同じ物が欲しくなる
□物事を勝ち負けで判断しがち
□他人のいいところよりも、ついついアラを探してしまう
□自慢話をしがち
□何をやるにも目標が高い
□自分がうらやましがっていることを表に出さない
□自分に足りない部分ばかりが気になる
□ほめ言葉を素直に受け止められない
□他人のSNSをこまめにチェック
□夫のこと、子どものこと…相手の家族について知っておきたい

当てはまる項目が多いほど、嫉妬度数が高まっている状態。半分以上チェックが入ったら…クールダウンが必要です！

■嫉妬に支配されないための、とっておき3ステップ

嫉妬心をやわらげるには、自分の心としっかり向き合うこと。無理やり押さえ込んだり消し去ろうとするのではなく、段階を踏んで、しっかり解放してあげることが大切です。

1. 相手のどこに嫉妬しているのか…うらやましい部分をとことん追究！
2. 「私は○○さんに嫉妬している！」と自分にはっきり言い聞かせる！
3. 「いいな～」「スゴイ！」などと、口に出してとことんうらやましがる！

この3ステップで嫉妬の存在をしっかり認めてあげれば、黒く渦巻くことはナシ。嫉妬を、ポジティブな感情へと昇華できるはずです！
　
　
　
(ハルノ コトリ)