自信がなくて緊張…どうやったら人前で話せるようになりますか?【心屋仁之助 塾】
Woman.excite / 2018年9月4日 7時0分
![自信がなくて緊張…どうやったら人前で話せるようになりますか?【心屋仁之助 塾】](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/womanexcite/womanexcite_E1534291963215_0-small.jpg)
©hikdaigaku86- stock.adobe.com
メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「人前で緊張せずに話せるようになりたい」という、eirryさん(37歳・会社員)に、心屋塾認定講師の高橋かずえさんからアドバイスをいただきました。
■eirryさんのお悩み
自分に自信がなく、人前に出ると緊張してしまいます。
緊張せずに話すことができるようになって、自分に自信を持ちたいです。
※一部、質問内容を編集しています。
■心屋塾認定講師の高橋かずえさんより
eirryさん、こんにちは。心屋塾認定講師・心理カウンセラーの高橋かずえ(カエル姉さん)です。ご相談ありがとうございます。
自分に自信があったら、人前に出て話すときも、きっと緊張しないはず。今のeirryさんはそう思っているのですね。
しかし、「緊張するのは自信がないから」というのは本当でしょうか? 一旦、「緊張すること」と「自信を持つこと」を切り離して考えてみましょう。
まず、人前で緊張するのはどうしてなのでしょうか?
人前で話すとき、eirryさんの心の奥ではどんな気持ちが働いているか、考えたことがありますか? 人前に立つとき、それは「自分を他人から見られる」ことを意識する瞬間でもあります。
誰かに見られる、つまり「注目される」と思うとき、多くの人の心では「よく見られたい」という気持ちが働きます。
では、eirryさんはどんなふうに見られたいと思っていますか?
例えば「有能な人に見られたい」「しっかりしている人に見られたい」「失態を見られてはいけない」など、”理想の自分”に見られたいという気持ちが多少なりともあるのではないかと思います。
しかし、この理想の自分に見られたいという気持ちが緊張を呼んでしまうのです。そこには、自分で自分のことを「本当はそんな人ではない」と思う気持ちが含まれているからです。
例えば、「有能な人に”見られたい”」と思っているとしたら、「私は本当は有能ではない」と心のどこかで自分を否定している。「しっかりしている人に”見られたい”」と望んでいるとしたら、「私はしっかりしていないからダメなんだ」と心のどこかで自分にダメ出しをしている…。
つまり、「”自分が思っている自分”以上に、他人から自分を良く見られたい」と思うからこそ、緊張をしてしまうのです。
簡単に言うならば、「格好をつけたいとき」に人は緊張するのですね。格好をつけるのは、もうあきらめてみませんか? 「失敗してもいいか」という気持ちで挑むと、だんだんと緊張しない自分になっていけます。
続いて、自信を持つことについて。
「自信」とは外側からつけ足すものではなく、「ダメな自分のままでも大丈夫だ」と知ることで、内側から生まれてくるものです。まず「自分はダメな人間だ」というネガティブな思い込みは捨てましょう。あわせて、「別にダメなままでも大丈夫」ということを信じてみてほしいなと思います。
「失敗してもいいか」と思いながら場数を踏んでいくことで、あとから自然と自信はわいてくるもの。もし、次に人前に立つチャンスがあったときには、「たとえ失敗しても私は大丈夫なんだ!」と思ってみてください。
「緊張すること」と「自信がないこと」はイコールではありません。「自信を持てたら緊張しない」でも「緊張しないために自信をつける」でもないということを、ぜひ覚えておいてほしいなと思います。
最後に、eirryさんへ魔法の言葉をプレゼントいたします。
「私は私。失敗しても大丈夫だー!」
ぜひ、この言葉を何度も口に出してみてくださいね。
・このカウンセラーのブログ
https://ameblo.jp/pakupaku-kazupi/entry-12290558662.html
(編集/外山ゆひら)
(高橋かずえ(カエル姉さん))
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
これでダラダラ会議とは無縁に…黙っていた参加者が積極的に発言するようになる「100円で買える小道具」
プレジデントオンライン / 2024年8月6日 10時15分
-
【人前で話すのが苦手な理由ランキング】男女500人アンケート調査
PR TIMES / 2024年8月2日 13時15分
-
不快なマウンティングに「頷いて相槌」は絶対ダメ…"視線"だけで相手の戦意を喪失させる効果絶大のテク
プレジデントオンライン / 2024年7月18日 15時15分
-
「発表が嫌」「友達が少ない」内向的な子にNGな言葉 「内向的な子」の自信を失わせるときもある
東洋経済オンライン / 2024年7月13日 19時0分
-
「頑張っているのに報われない人」が陥っている“思考の癖”
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年7月12日 12時0分
ランキング
-
1航行中の機内で女性をペンで突く 客の男を現行犯逮捕
産経ニュース / 2024年8月6日 10時39分
-
2「うつ防止」脳科学的にお勧めの「テレビの見方」 見ているだけだと「脳の老化促進マシーン」に
東洋経済オンライン / 2024年8月6日 15時0分
-
3【驚愕事実】宇宙人&UFOは実在する可能性大 存在を確かめるためNASAが本格調査に乗り出す
東洋経済オンライン / 2024年8月6日 11時0分
-
4“あおり運転”してきたセダンの運転手が顔面蒼白で立ち尽くしたワケ「相手の顔をよく見てみると…」
日刊SPA! / 2024年8月6日 8時53分
-
5過去最大の下落幅に投資家はパニック売りだが…円高・株安でも「慌てる必要なし」とエコノミストが説く根拠
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年8月6日 11時12分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)