産後ダイエットで太もも痩せ パート２【産後-15kg痩せた！ MONAのダイエット法 子どもと一緒にエクササイズ編 Vol.5】

そろそろ夏も終わりに近づき、もうすぐ秋ですね！ 秋と言えばファッションの秋！ 細身のパンツなどかっこよく履きこなしてお子さんと出かけたいですよね！

太もも痩せに効果のあるトレーニングは、ワイドスクワット！ 内もも（内転筋）を鍛えて上げましょう！

私の子どもはもう15キロになるのでかなり重たいのですが……(笑)、今回のトレーニングはお子さんをしっかり抱っこしながらできるので、なかなか時間が取れない時でもいつでもOKです！


子ども一緒にできる太ももやせダイエット
1　脚を腰幅よりも広く開き、つま先は45度外にむけ、膝も内股にならないようにつま先と同じ向きにします
2　お尻をぎゅっと固くしめて、ゆるめないまま太ももが床と並行になるくらいまでお尻を真下へおろします
3　上に上がるときもお尻の力はゆるめず、上半身がエレベーターのように動かします
4　出来る方は30回ほど続けてみてください

(MONA)