キレイの源がたっぷり!栄養満点の「モロヘイヤとコーンのスープ」
Woman.excite / 2019年6月11日 8時0分
![キレイの源がたっぷり!栄養満点の「モロヘイヤとコーンのスープ」](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/womanexcite/womanexcite_E1559268406240_0-small.jpg)
クレオパトラが好んで食べたと言われる野菜の王様「モロヘイヤ」。美肌やアンチエイジングに効果がある栄養素が豊富に含まれていることで知られています。その理由は、抗酸化作用のある、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが全てたっぷりと含まれているからなのです。他にも、便通を整えてくれる食物繊維や、むくみを軽減させてくれるといわれているカリウムも豊富に含まれており、女性に嬉しい野菜と言えます。
今回ご紹介するレシピは、モロヘイヤとコーンだけで、シンプルかつ簡単調理のスープです。栄養が不足しがちな朝食にもぴったり。朝、中からカラダを温めることで一日元気に過ごせますよ!
■モロヘイヤとコーンのスープ
調理時間 20分 1人分 カロリー60kcal
<材料 2人分>
モロヘイヤ 1束
トウモロコシ(生) 1本
だし汁 600ml
<調味料>
酒 大さじ3
塩 小さじ1
みりん 大さじ1
しょうゆ 小さじ1
(※)だし汁の作り方はこちら↓をご参照ください。
https://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/16419e06c7dc88fc1ce805529b019425.html
<下準備>
・モロヘイヤは軸から葉だけを取り、サッと水洗いし、食べやすい大きさに刻む。
![](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2019/E1559268406240/1559269001_2.jpg)
・トウモロコシは包丁で粒を削ぎ落とす。
<作り方>
1、鍋にだし汁を入れて強火にかけ、煮たったら<調味料>の材料を加える。再び煮たったら、モロヘイヤを加える。
![](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2019/E1559268406240/1559269001_3.jpg)
2、モロヘイヤがしんなりしたらトウモロコシを加えてひと混ぜし、火を止めて器に注ぐ。
![](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2019/E1559268406240/1559269001_4.jpg)
モロヘイヤが余った時は、サッと茹でてしっかりと水を切れば、冷凍保存もできます。夏バテ予防にも効果があるそうなので、ぜひ色んなレシピに取り入れてみて下さいね。
(株式会社マミーゴー)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
【今日の献立】2024年7月29日(月)「カラスガレイの煮付け」
Woman.excite / 2024年7月30日 0時0分
-
【今日の献立】2024年7月26日(金)「サバの竜田揚げ」
Woman.excite / 2024年7月27日 0時0分
-
【今日の献立】2024年7月21日(日)「エスニック冷やし中華」
Woman.excite / 2024年7月22日 0時0分
-
【今日の献立】2024年7月17日(水)「サバの竜田揚げバルサミコ風味」
Woman.excite / 2024年7月18日 0時0分
-
【今日の献立】2024年7月15日(月)「青椒牛肉絲(チンジャオニューロース)」
Woman.excite / 2024年7月16日 0時0分
ランキング
-
1夏バテ気味さん必見!コンビニでも手に入る「疲労回復にいい食べ物」とは
ハルメク365 / 2024年8月1日 18時50分
-
2元ラブホ清掃員が「悲鳴をあげてしまった」事件。ベッドの下に得体の知れない感触が…
日刊SPA! / 2024年8月1日 15時54分
-
3怖すぎる衛生害虫、ゴキブリが運んでくる病気【大学教授が解説】
オールアバウト / 2024年8月1日 20時45分
-
4電子レンジに「アルミ」を入れると“火災”の恐れ 7つの要注意製品をNITE解説
オトナンサー / 2024年8月1日 22時10分
-
5格安ジム「chocoZAP」の「汚い」「マシンの故障も放置」口コミは本当?改善されているのか運営に直撃
女子SPA! / 2024年8月1日 8時46分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)