春に食べたい「メバルの煮付け」

春から初夏が旬のメバルは、「春を告げる魚」とも言われていて、海釣りで代表的な魚で、日本中どこでも獲れる近海魚として釣り人に人気のある魚です。

メバルはクセがなく淡泊な味わいでやわらかく、うまみがあります。
煮る・焼く・揚げる・刺身どれでも美味しいですが、一番おすすめなのはやはり”煮付け”ですね。
甘辛く煮るとごはんが進むこと間違いなし。

タケノコとの相性も抜群です。
今日は「メバルの煮付け」で春を感じる食卓にしてみませんか。

■メバルの煮付け

調理時間　30分　1人分　320Kcal

レシピ制作：中島 和代／杉本 亜希子

＜材料　2人分＞
メバル　2尾
 竹皮(あれば)　1～2枚
水煮タケノコ(小)　1本
木の芽　適量
<調味料>
 酒　150ml
 みりん　大さじ4
 砂糖　大さじ2
 しょうゆ　大さじ4
 ショウガ　2片

＜下準備＞
・メバルはウロコをこそぎ、エラぶたを開けてエラを取り除く。裏側の腹に切り込みを入れてワタを取り出し、中を水洗いする。身の厚い部分(両面)に切り込みを入れる。



・竹皮は熱湯につけて柔らかくなったら、縦に2～3本切り込みを入れる。

・水煮タケノコはかたい部分と、穂先の柔らかい部分に切り分ける。穂先は縦2～4つに切り、根元のかたい部分は食べやすい大きさのイチョウ切りにする。

・＜調味料＞のショウガの2/3量は皮をむき、薄切りにする。残りは飾り用に皮をむいてせん切りにし、水に放って水気を絞る。

＜作り方＞
1、鍋に＜調味料＞の材料、分量外の水200ml(2人分)を入れて強火にかける。竹皮にメバルの表側(盛りつけたときに上になる側)を上にして並べる。竹皮ごと煮たった鍋に入れる。



2、再び煮たったら中火にし、4～5分煮て時々だし汁を全体にかけ、メバルの表面をかためる。竹皮をメバルを包むように折り曲げ、落とし蓋をして15分煮る。

煮汁が落とし蓋にあたって、鍋全体に広がらない場合(煮汁が少ない場合)は水を足してください。

3、水煮タケノコを加え、再び煮たったら落とし蓋をしてさらに5～6分煮る。バットなどに竹皮ごと取り出し、器にタケノコと共に盛り付け、煮汁をかける。ショウガをのせ、木の芽を添える。

コツ・ポイント
・木の芽は手のひらにのせ、空気でポンとたたいて香りをたてると、よりおいしさがアップします。

タケノコ以外に、ワカメやゴボウなど春の食材と煮るのも美味しいですね。

(株式会社マミーゴー)