ついにダイエットを決意！ ズボラな私がやっている「簡単な運動」３つ【産後太りこじらせ母日記 第96話】

ズボラな私の運動方法

ウーマンエキサイトの読者のみなさん、こんにちは！
8歳と5歳のやんちゃ兄弟を育児中のなーみんです。



去年ダイエットを頑張って少し痩せた！ と喜んでいたものの感染症拡大の影響で自宅にいることが多くなり、食べることが唯一の楽しみに。
そして気づけば元通りの体重にリバウンド…。ちょっと緩かったパンツも心なしかキツイ。

運動しないと…と思い続けて数ヶ月。やっと重い腰を上げて少し前から簡単な運動を始めました！ あまりストイックにやると続かなくなるので本当に簡単な運動です。

今私がやっている簡単な運動を3つご紹介します！

■いつでもどこでもできる！「エア縄跳び」




どこでも思い立ったときにできるので、面倒くさがりの私には合っています！
ジャンプはしてるのかしてないかくらいなので下の階にも響きにくいと思いますが、気になる方はヨガマットの上でやるのをおススメします。

体力がないせいか1セットやるだけで結構息切れしています(笑)

■「簡単な筋トレ」＆「フォームローラー」



筋トレはゴロゴロできるのものを中心にやっています(笑)

こんなので意味あるのかな…、と思う時もあるけれど「やらないよりやったほうがマシ」と思いながらやってます。

あとフォームローラーで筋膜リリースをしています。
やり方はインスタグラムやYouTubeにたくさん動画が載っていたので部位を選んでやっていますが、イタ気持ちよくてどハマり中です！

ハマりすぎて暇さえあればフォームローラーでゴリゴリ肩をほぐしたりしています。

■きつくてもがんばれる！ 「YouTubeで筋トレダンス」




竹脇まりなさんの動画が好きで、その日の気分とやる気度で選んでやっています(笑)

きついなーと思ってる時に、テロップで励ましてくれるので頑張れます。 一緒にやってる感が好きで、もうやめたい～～～と思っても頑張れちゃいます！

参考： アラサー健康チャンネル／竹脇まりな

主にこの3つをやっています。
毎日3つをやっているのではなく、どれか1つの時もあるしお休みする時もあります(笑)

運動するまでが面倒くさくてなかなか動けないのですが、動いたらやる気が出て「もう少しやってみようかな？」と思う事も。そういう時はセット数増やしたり、別の動画を見たりしています。

過去、少し痩せた経験からですが「これだけしかできない自分」と責めるのではなく、「少しでも体を動かせた自分」を褒めるというやり方が私には合っているようです。エア縄跳びをちょっとやっただけでも「私えらい!!」と褒めています(笑)

目標は来年の3月までに少し痩せる事！

次男の卒園式があるのでそれまでに少し痩せて長男の時より号数が低い服を着るのが目標です。

ダイエットをしてる方、一緒に頑張りましょう！
(なーみん)