上半身が楽になる「いらっしゃーい」と下半身が楽になる「ひざねじり」【筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ Vol.3】

この漫画は書籍『筋トレざせつ女子が行き着いた　1分やせストレッチ』(たかツキなほり、鈴木孝佳)の内容から一部を掲載しています（全9話）。

■前回のあらすじ
まずはストレッチに大切な呼吸法から。ねこのびをすることで呼吸が楽になります。外出先でもできるので、ぜひ試してください！

上半身がラクになるいらっしゃーい


1.頭を枕に乗せ横になる
2.両手をまっすぐ前にして両足を直角に曲げる
3.上の手だけを大きく円を描くように反対側へ倒し基本の呼吸を4回×左右1セット
【NG】ひざが離れている、床から浮いている



立ってもできるよ！

1. 柱や壁につかまる
2. 自分のカラダをまっすぐ前にして1・2歩前へ
3. 気持ちいい場所で止まり基本の呼吸を4回×左右1セット

下半身がラクになる　ひざねじり


1. 頭を枕に乗せ横になる
2. 上のひざを曲げて下のひざを押さえる
3. 上の手で下の足をつかみかかとをお尻に近付ける
4. 上半身と頭を天井に向けて基本の呼吸を4回×左右1セット



腰をひねるとイタイ!! という方は
1.の姿勢のまま基本の呼吸を4回×左右1セット

『筋トレざせつ女子が行き着いた　1分やせストレッチ』
たかツキなほり、鈴木孝佳(KADOKAWA)　￥1,210(税込)

ダイエットやスタイル維持のために意を決して筋トレを始めたものの、なかなか思うように効果が出ず、モチベーションが下がり長続きしない…。こういった悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？　姿勢がよくなれば、カラダの不調が消えて、やせやすいカラダになれる！　筋トレを始める前に必読の姿勢改善コミックエッセイです。

(ウーマンエキサイト編集部)