背中を丸める感覚をつかもう！【筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ Vol.5】

この漫画は書籍『筋トレざせつ女子が行き着いた　1分やせストレッチ』(たかツキなほり、鈴木孝佳)の内容から一部を掲載しています（全9話）。

■前回のあらすじ
背中を丸めることで、理想的な背骨のカーブが作れます。背中を天井につけるイメージで丸めるのですが、意外と難しいのです。

背中を丸めやすくなる　L字呼吸

1．イスに足をかけて寝る
2．胸とお腹に手を置く
3．かかとでイスを押しお尻を２～３cm上げた状態で基本の呼吸を４回
【NG】お尻が上がりすぎて腰が浮いている



イスなど高いものがない場合
3.からひざを立てて基本の呼吸を４回

背中を丸める感覚がつかめる　かたつむり


1. 正座をする
2. 上半身を前に倒して ひざの前に腕をつく
3. 背中を天井につけるイメージで背中を丸めて基本の呼吸を４回
【NG】肩がすくんでいる、腕が床から離れている



腕が床につきにくい人は
1.から両手を床につけ手のひらから背中を遠ざけるイメージで背中を丸めて基本の呼吸を４回

『筋トレざせつ女子が行き着いた　1分やせストレッチ』
たかツキなほり、鈴木孝佳(KADOKAWA)　￥1,210(税込)

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(ウーマンエキサイト編集部)