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作業時間5分で完成!火も使わない「ブロッコリーとツナの塩昆布和え」 【もあいかすみの一品で大満足「働楽ごはん」29】

Woman.excite / 2024年5月14日 0時0分

作業時間5分で完成!火も使わない「ブロッコリーとツナの塩昆布和え」 【もあいかすみの一品で大満足「働楽ごはん」29】

作業時間5分で完成!電子レンジでチンして和えるだけの超簡単「ブロッコリーとツナの塩昆布和え」です。


■あともう一品なにかほしい!って時の救世主

皆さん、あと一品サッと作れるなにかがほしい!って時はないですか? そんな時にピッタリ!作業時間5分で完成する“働楽ごはん”をご紹介します♪


moaiskitchen



大好きな塩昆布をブロッコリーと和えたら、無限にいけちゃうヤツできました^^
一口食べたら塩昆布の香りとブロッコリーの甘みが広がります♪めんつゆとマヨで整えた味付けが激うまなんです!ツナがたっぷり入ってるので、メインおかずでもいけちゃいます。

材料を和えたらできる、驚異の簡単時短レシピ。最近野菜不足だなーと思った時は、ブロッコリーを買ってきてぜひこれを作ってみてください!


■火を使わない「ブロッコリーとツナの塩昆布和え」


作業時間5分

【材料 2人分】
・ブロッコリー…1個
・ツナ缶(油漬け)…1缶(70g)

<A>
・めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ1.5
・塩昆布…大さじ1
・マヨネーズ…大さじ1
・ごま油…小さじ1
・ごま…適量



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【作り方】
1、ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。
 耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをしてレンジで600Wで3分加熱して水を切る。



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2、1に、油を切ったツナ、Aを加えて混ぜる。皿に盛る。



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■サクッと一品が完成!忙しい方におすすめ!!

作業時間5分で完成!火も使わない「ブロッコリーとツナの塩昆布和え」はいかがでしたか?



moaiskitchen



サッと作れるのが嬉しいですよね!
ブロッコリーとツナだけあればできるのでお気軽にお試しください!

ブロッコリーはビタミンCが豊富に含まれています!ビタミンCは、美肌づくりをサポートする栄養素。しみ、そばかすを防ぐ作用があると言われています。さらに歯や骨の生成や維持を助けたり、動脈硬化を防ぐ効果があるので、積極的にとるようにしましょうね。


では、また次回の連載でお会いしましょう!



(もあいかすみ)

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