作業時間5分で完成!火も使わない「ブロッコリーとツナの塩昆布和え」 【もあいかすみの一品で大満足「働楽ごはん」29】
Woman.excite / 2024年5月14日 0時0分
![作業時間5分で完成!火も使わない「ブロッコリーとツナの塩昆布和え」 【もあいかすみの一品で大満足「働楽ごはん」29】](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/womanexcite/womanexcite_E1714117947444_0-small.jpg)
作業時間5分で完成!電子レンジでチンして和えるだけの超簡単「ブロッコリーとツナの塩昆布和え」です。
■あともう一品なにかほしい!って時の救世主
皆さん、あと一品サッと作れるなにかがほしい!って時はないですか? そんな時にピッタリ!作業時間5分で完成する“働楽ごはん”をご紹介します♪
moaiskitchen
大好きな塩昆布をブロッコリーと和えたら、無限にいけちゃうヤツできました^^
一口食べたら塩昆布の香りとブロッコリーの甘みが広がります♪めんつゆとマヨで整えた味付けが激うまなんです!ツナがたっぷり入ってるので、メインおかずでもいけちゃいます。
材料を和えたらできる、驚異の簡単時短レシピ。最近野菜不足だなーと思った時は、ブロッコリーを買ってきてぜひこれを作ってみてください!
■火を使わない「ブロッコリーとツナの塩昆布和え」
作業時間5分
【材料 2人分】
・ブロッコリー…1個
・ツナ缶(油漬け)…1缶(70g)
<A>
・めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ1.5
・塩昆布…大さじ1
・マヨネーズ…大さじ1
・ごま油…小さじ1
・ごま…適量
![](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/E1714117947444/1714118777_2.jpg)
moaiskitchen
【作り方】
1、ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。
耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをしてレンジで600Wで3分加熱して水を切る。
![](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/E1714117947444/1714118779_3.jpg)
moaiskitchen
2、1に、油を切ったツナ、Aを加えて混ぜる。皿に盛る。
![](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/E1714117947444/1714118780_4.jpg)
moaiskitchen
![](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/E1714117947444/1714118782_5.jpg)
moaiskitchen
■サクッと一品が完成!忙しい方におすすめ!!
作業時間5分で完成!火も使わない「ブロッコリーとツナの塩昆布和え」はいかがでしたか?
![](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/E1714117947444/1714118785_7.jpg)
moaiskitchen
サッと作れるのが嬉しいですよね!
ブロッコリーとツナだけあればできるのでお気軽にお試しください!
ブロッコリーはビタミンCが豊富に含まれています!ビタミンCは、美肌づくりをサポートする栄養素。しみ、そばかすを防ぐ作用があると言われています。さらに歯や骨の生成や維持を助けたり、動脈硬化を防ぐ効果があるので、積極的にとるようにしましょうね。
では、また次回の連載でお会いしましょう!
(もあいかすみ)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
【ズッキーニ】人気レシピ40選~ナムルや炒め物、パスタやフライなど大人気レシピを調理法別にご紹介!
Woman.excite / 2024年6月22日 10時0分
-
コスパ最強!「モヤシ」が主役のレシピ17選〜10分以内で作れるレシピから丼ものまで幅広い!
Woman.excite / 2024年6月18日 8時0分
-
【無料公開】管理栄養士が考案!1食400kcal以下でもしっかり食べられる献立
楽天レシピ デイリシャス / 2024年6月14日 9時0分
-
15分以内で完成!「オクラ」の簡単レシピ28選~和え物から丼まで、生でも加熱しても絶品
Woman.excite / 2024年6月14日 6時0分
-
面倒なことは一切なし!トースターレシピ「サバとトマトのみそチーズ焼き」【もあいかすみの一品で大満足「働楽ごはん」30】
Woman.excite / 2024年6月11日 6時0分
ランキング
-
1すき家、7月から“大人気商品”の復活が話題に 「この時期が来たか」「年中食いたい」
Sirabee / 2024年6月29日 4時0分
-
2“1.5倍の大幅値上げ”の衝撃…オリーブオイルを買う前に知っておくべき3つの事実
女子SPA! / 2024年7月1日 8時46分
-
3パンと白米よりやっかい…糖尿病専門医が絶対に飲まない"一見ヘルシーに見えて怖い飲み物"の名前
プレジデントオンライン / 2024年7月1日 9時15分
-
4訪日観光客がSNSには決して出さない「日本」への本音 「日本で暮らすことは不可能」「便利に見えて役立たない」と感じた理由
NEWSポストセブン / 2024年7月1日 16時15分
-
5正しさを忘れた渋沢栄一etc.「新紙幣の偉人たち」知られざる“やばい”一面とは
日刊SPA! / 2024年7月1日 8時51分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)