ヘルシーフードや腸活を意識する前に、あなたの「口腔環境」は大丈夫？　寝る前のデンタルリンス習慣【編集部の「これ、気になる！」 Vol.146】

Woman.excite / 2025年1月22日 20時0分

「最近、歯と歯の間にものが挟まりやすくなった」「口臭や歯茎の状態が気になる」こんなサインが現れ始めたら、お肌同様、お口にも年齢に合ったエイジングケア^※1をはじめるタイミングです。

※1 年齢に応じたお手入れのこと

日本人は諸外国に比べて“口腔ケアへの意識”が低いと言われており、歯周病はまさに国民病。症状のひとつである歯肉出血は、40代～50代の2人に1人^※2が抱えているのだとか。

※2 参照：令和4年歯科疾患実態調査結果の概要（厚生労働省）

「特に女性は、女性ホルモンの影響により歯周病になりやすい傾向があるため意識的なケアが必要」と、内科医・認定産業医の桐村里紗先生は言います。

人間は1日に1～1.5Lの唾液を飲み込んでおり、その唾液には多くの口腔内細菌が含まれています。口腔ケアを怠ると歯周病菌が増えてしまいます。

口から腸はつながっており、通常は胃酸を通して殺菌されるはずではあるものの、お薬の服用（胃酸抑制薬など）やストレスなどの影響により胃酸が低下している場合には、胃酸で殺菌しきれないことがあり、お口にある歯周病菌がダイレクトに腸まで届いてしまうことも。

その影響で腸内環境を乱してしまい、全身疾患の原因になることがわかっています。

これまで歯周病菌は血液を通して直接的に全身に影響を与えると考えられていましたが、それだけではなく、口から腸へ届き、腸内環境の乱れから間接的に全身に影響を与えることがわかっており、口腔ケアの重要度が増しています。（桐村先生）

また、口腔ケアをすることが、見た目年齢にも関わってくるのだそう。

口腔内環境は美容に関わることもわかっており、PLOS ONEより発表されているデータ^※3によると“歯みがきの回数が1日2回の人は1日1回の人よりも4.20歳若い”というデータも。

腸活をしたり、食生活を気を付けて運動もしていても、口腔環境が悪ければ心身だけでなく、見た目にも影響が及ぶということに。（桐村先生）

※3 PLoS One. Dec13(12):e15270,2010　 https://journals.plos.org/plosone/

桐村里紗先生
内科医・認定産業医。臨床現場において、最新の分子栄養療法や腸内フローラなどを基にした予防医療、生活習慣病から終末期医療、女性外来まで幅広く診療経験を積んだ後、食や農業、環境問題への洞察を基にした人と地球全体の健康を実現する「プラネタリーヘルス」を推進。体の内側のケアによる体臭・口臭対策を提唱しており、著書に『日本人はなぜ臭いと言われるのか～口臭と体臭の科学』（光文社新書）など。

最新の腸活は口腔ケアから？！
寝る前のお口のエイジングケア^※1の新習慣

※1 年齢に応じたお手入れのこと

口腔環境が健康だけでなく美容にも影響が及ぶとなれば、毎日の歯みがきや定期的な歯のクリーニングなどは抜かりなく、しっかりと習慣化していきたいもの。

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