【今日の献立】2023年8月17日(木)「揚げ天と白菜のくったり煮」
Woman.excite / 2023年8月18日 0時0分
![【今日の献立】2023年8月17日(木)「揚げ天と白菜のくったり煮」](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/womanexcite/womanexcite_Woman_erecipe_menu-2023-08-17_0-small.jpg)
揚げ天と白菜のくったり煮
プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立は、 「揚げ天と白菜のくったり煮」 「屋台の味!焼きとうもろこし フライパンで簡単 by杉本 亜希子さん」 「ゴマ油香る!トマトとキュウリの夏サラダ」 「ナメコとおろし長芋のみそ汁」 の全4品。
作りやすく、また旬の時期だからこそ楽しめるレシピ! ぜひ食卓で季節を感じて下さいね。
【主菜】揚げ天と白菜のくったり煮
揚げ天はお好みの物でどうぞ! 数種類を組み合わせてもいいですね。
©Eレシピ
調理時間:20分
カロリー:160Kcal
レシピ制作:管理栄養士、料理家 杉本 亜希子
材料(2人分)
揚げ天 4~6個白菜 1/8株 ニンジン 1/6本 だし汁 250~300ml
<調味料>
酒 大さじ1.5
みりん 大さじ1.5
砂糖 大さじ1/2
塩 小さじ1/2
しょうゆ 大さじ1.5
七味唐辛子 適量
【下準備】
揚げ天は熱湯をかけ、食べやすい大きさに切る。![揚げ天と白菜のくったり煮の下準備1](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2023/Woman_erecipe_menu-2023-08-17/Woman_erecipe_menu-2023-08-17_a713e6e99bdb07ed6064_2.jpeg)
©Eレシピ
白菜は根元を切り落として葉は長さ3cmに切り、軸の白い部分は斜め削ぎ切りにし、水洗いしてザルに上げる。
ニンジンは皮をむいて縦半分に切り、さらに厚さ5mmの半月切りにする。
【作り方】
1. 鍋にだし汁、<調味料>の材料、揚げ天を入れて強火で熱する。煮たったら弱めの中火で7~8分煮る。![揚げ天と白菜のくったり煮の作り方1](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2023/Woman_erecipe_menu-2023-08-17/Woman_erecipe_menu-2023-08-17_c43828eb6edd6860c784_3.jpeg)
©Eレシピ
2. 強火にして白菜の軸の白い部分、ニンジンを加え、しんなりしたら葉の部分を加える。しんなりしたら器に盛り、七味唐辛子を振る。
![揚げ天と白菜のくったり煮の作り方2](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2023/Woman_erecipe_menu-2023-08-17/Woman_erecipe_menu-2023-08-17_27b57cb05854f5b155e8_4.jpeg)
©Eレシピ
【副菜】屋台の味!焼きとうもろこし フライパンで簡単 by杉本 亜希子さん
![屋台の味!焼きとうもろこし フライパンで簡単 by杉本 亜希子さん](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2023/Woman_erecipe_menu-2023-08-17/Woman_erecipe_menu-2023-08-17_447ef289a05fd05278e3_5.jpeg)
©Eレシピ
調理時間:15分
カロリー:115Kcal
レシピ制作:管理栄養士、料理家 杉本 亜希子
材料(2人分)
トウモロコシ (生)1本 塩 少々みりん 小さじ1
しょうゆ 大さじ1
【下準備】
トウモロコシは外皮を取り、両端(先の部分と茎の部分)を切り落とし、長さを半分に切る。![屋台の味!焼きとうもろこし フライパンで簡単 by杉本 亜希子さんの下準備1](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2023/Woman_erecipe_menu-2023-08-17/Woman_erecipe_menu-2023-08-17_883a8e6178380b0b2955_6.jpeg)
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【作り方】
1. 塩を加えたたっぷりの熱湯にトウモロコシを入れ、再び煮たってから4~5分ゆで、ザルに上げてしっかりゆで汁をきる。![屋台の味!焼きとうもろこし フライパンで簡単 by杉本 亜希子さんの作り方1](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2023/Woman_erecipe_menu-2023-08-17/Woman_erecipe_menu-2023-08-17_e632a00efbce0ccf29be_7.jpeg)
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2. フライパンに<調味料>の材料を入れて中火で熱し、煮たったらトウモロコシを転がしながら<調味料>をからめ、器に盛る。
![屋台の味!焼きとうもろこし フライパンで簡単 by杉本 亜希子さんの作り方2](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2023/Woman_erecipe_menu-2023-08-17/Woman_erecipe_menu-2023-08-17_c45df93e2009af8d1c5f_8.jpeg)
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【副菜】ゴマ油香る!トマトとキュウリの夏サラダ
ミョウガとスプラウトが夏らしいトマトとキュウリのサラダです。ゴマ油のコクと風味が広がります!
![ゴマ油香る!トマトとキュウリの夏サラダ](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2023/Woman_erecipe_menu-2023-08-17/Woman_erecipe_menu-2023-08-17_bd0c4cf5108994620713_9.jpeg)
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調理時間:10分
カロリー:42Kcal
レシピ制作:管理栄養士、料理家 杉本 亜希子
材料(2人分)
トマト 1個キュウリ 1/4~1/2本 ミョウガ 1個
スプラウト 1/2パック <ドレッシング>
作り置き甘酢 大さじ1
薄口しょうゆ 大さじ1/2
ゴマ油 小さじ1/2
赤唐辛子 (刻み)適量
【下準備】
トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。![ゴマ油香る!トマトとキュウリの夏サラダの下準備1](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2023/Woman_erecipe_menu-2023-08-17/Woman_erecipe_menu-2023-08-17_e9f7e5f8174f607ac352_10.jpeg)
©Eレシピ
キュウリはひとくち大の乱切りにする。
ミョウガは縦半分に切り、さらに縦薄切りにする。サッと水に放ち、水気を絞る。
スプラウトは根元を切り落とす。
ボウルで<ドレッシング>の材料を混ぜ合わせる。
【作り方】
1. <ドレッシング>のボウルに全ての材料を加えて和え、器に盛る。![ゴマ油香る!トマトとキュウリの夏サラダの作り方1](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2023/Woman_erecipe_menu-2023-08-17/Woman_erecipe_menu-2023-08-17_30b51af982dc781b671d_11.jpeg)
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【スープ・汁】ナメコとおろし長芋のみそ汁
ぬるぬる食材のナメコと長芋が入ったおみそ汁。
![ナメコとおろし長芋のみそ汁](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2023/Woman_erecipe_menu-2023-08-17/Woman_erecipe_menu-2023-08-17_7fab6708759a658e8533_12.jpeg)
©Eレシピ
調理時間:15分
カロリー:50Kcal
レシピ制作:管理栄養士、料理家 杉本 亜希子
材料(2人分)
ナメコ 1/2~1袋長芋 2~3cm
ワカメ (干し)大さじ1.5
ネギ (刻み)大さじ1.5
だし汁 400ml
みそ 大さじ2~2.5
【下準備】
ナメコはザルに入れ、サッと水洗いする。長芋は皮をむき、分量外の酢水に放つ。
![ナメコとおろし長芋のみそ汁の下準備2](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2023/Woman_erecipe_menu-2023-08-17/Woman_erecipe_menu-2023-08-17_6cfe3db30c53dc407606_13.jpeg)
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ワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞る。長い場合はザク切りにする。
【作り方】
1. 鍋にだし汁を入れて強火で熱し、煮たったら火を弱め、みそを溶き入れる。![ナメコとおろし長芋のみそ汁の作り方1](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2023/Woman_erecipe_menu-2023-08-17/Woman_erecipe_menu-2023-08-17_afed6a34b46eaf38c970_14.jpeg)
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2. ナメコを加え、再び煮たつ直前に水気をきった長芋をすりおろしながら加え、ひと混ぜして火を止める。
![ナメコとおろし長芋のみそ汁の作り方2](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2023/Woman_erecipe_menu-2023-08-17/Woman_erecipe_menu-2023-08-17_33ddcb764e0c114ae65c_15.jpeg)
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3. ワカメ、刻みネギを加えてひと混ぜし、器に注ぐ。
![ナメコとおろし長芋のみそ汁の作り方3](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2023/Woman_erecipe_menu-2023-08-17/Woman_erecipe_menu-2023-08-17_962d909c263bee2cfa67_16.jpeg)
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