【今日の献立】2024年2月28日(水)「イカとセロリの中華炒め」
Woman.excite / 2024年2月29日 0時0分
![【今日の献立】2024年2月28日(水)「イカとセロリの中華炒め」](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/womanexcite/womanexcite_Woman_erecipe_menu-2024-02-28_0-small.jpg)
イカとセロリの中華炒め
プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立は、 「イカとセロリの中華炒め」 「アボカドと香菜のサラダ」 「春菊とモヤシのナムル」 「豚肉とナスのみそ汁」 の全4品。
ゴマ油やニンニク、ショウガを効果的に使って香りもおいしくいただく献立です。
【主菜】イカとセロリの中華炒め
野菜はシャキッと食感を残すのがポイント。ショウガの香りも良くご飯も進みます。
©Eレシピ
調理時間:10分
カロリー:208Kcal
レシピ制作:料理研究家、フードコーディネーター 吉田 朋美
材料(2人分)
イカ (胴)1パイ分セロリ 1本 黄パプリカ 1/2個
ショウガ 15g
塩コショウ 適量 ゴマ油 適量
【下準備】
イカは皮をむいて輪切りに、セロリは筋を取って乱切りに、黄パプリカも乱切りにする。ショウガは皮をむいてせん切りにする。![イカとセロリの中華炒めの下準備1](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-02-28/Woman_erecipe_menu-2024-02-28_9eeae96e27227e464a10_2.jpeg)
©Eレシピ
【作り方】
1. 熱したフライパンにゴマ油をひき、イカを炒める。火が通ったらショウガ、セロリ、黄パプリカを加えてサッと炒め、塩コショウを振る。![イカとセロリの中華炒めの作り方1](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-02-28/Woman_erecipe_menu-2024-02-28_5af27015c75c4eb400df_3.jpeg)
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【副菜】アボカドと香菜のサラダ
クリーミーなアボカドをレモンのドレッシングでサッパリといただきます。
![アボカドと香菜のサラダ](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-02-28/Woman_erecipe_menu-2024-02-28_dfab84a07ce2e4bfdaa6_4.jpeg)
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調理時間:3分
カロリー:145Kcal
レシピ制作:料理研究家、フードコーディネーター 吉田 朋美
材料(2人分)
アボカド 1個パクチー(香菜) 1~2株 塩 適量 粗びき黒コショウ 適量 レモン汁 1/2個分
【作り方】
1. アボカドは半分に切って種を取り、皮をむいてひとくち大に切る。香菜は根元を切り落とし、長さ3cmに切る。![アボカドと香菜のサラダの作り方1](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-02-28/Woman_erecipe_menu-2024-02-28_a6503b4c70c83fd62799_5.jpeg)
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2. (1)をボウルに入れ、塩、粗びき黒コショウを振り、レモン汁を入れ、全体を和える。
![アボカドと香菜のサラダの作り方2](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-02-28/Woman_erecipe_menu-2024-02-28_63d6e424e2a5452b93a4_6.jpeg)
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【副菜】春菊とモヤシのナムル
春菊の香りにゴマ油の風味が良く合います。
![春菊とモヤシのナムル](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-02-28/Woman_erecipe_menu-2024-02-28_aecba6ed2130b92ff6fd_7.jpeg)
©Eレシピ
調理時間:8分
カロリー:72Kcal
レシピ制作:料理研究家、フードコーディネーター 吉田 朋美
材料(2人分)
春菊(菊菜) 1束モヤシ 1/2袋
ニンニク (すりおろし)少々
塩コショウ 適量 ゴマ油 適量 白ゴマ 適量
【下準備】
春菊は根元を切り落とし、長さ5cmに切る。![春菊とモヤシのナムルの下準備1](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-02-28/Woman_erecipe_menu-2024-02-28_09254722e6708bd969e3_8.jpeg)
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【作り方】
1. 鍋にお湯を沸かし、塩を入れて春菊をサッとゆで、冷水に取って水気を絞る。モヤシも同様にゆで、水気をきる。![春菊とモヤシのナムルの作り方1](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-02-28/Woman_erecipe_menu-2024-02-28_0f7d68ab0af4d77a9fa7_9.jpeg)
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2. ボウルにニンニク、塩コショウ、ゴマ油を入れて混ぜ、(1)を加えてよく和える。器に盛り白ゴマを振る。
![春菊とモヤシのナムルの作り方2](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-02-28/Woman_erecipe_menu-2024-02-28_435e353bcfaf35b696bb_10.jpeg)
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【スープ・汁】豚肉とナスのみそ汁
具材を軽く炒めてコクを出したみそ汁に、ショウガが効いています。
![豚肉とナスのみそ汁](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-02-28/Woman_erecipe_menu-2024-02-28_c004566f65756484f32e_11.jpeg)
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調理時間:8分
カロリー:151Kcal
レシピ制作:料理研究家、フードコーディネーター 吉田 朋美
材料(2人分)
豚肉 (しゃぶしゃぶ用)50gナス 1本 白ゴマ油 少々
だし汁 400ml
みそ 大さじ1.5~2
ショウガ (すりおろし)適量
【下準備】
ナスを輪切りにする。![豚肉とナスのみそ汁の下準備1](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-02-28/Woman_erecipe_menu-2024-02-28_581ea5b32aafcaa581fa_12.jpeg)
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【作り方】
1. 熱した鍋に白ゴマ油をひき、ナスと豚肉を炒め、だし汁を入れる。![豚肉とナスのみそ汁の作り方1](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-02-28/Woman_erecipe_menu-2024-02-28_a58c5c22d4dfc31118bd_13.jpeg)
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2. アクを取って煮、ナスが柔らかくなったらみそを溶き入れる。お椀によそい、ショウガをのせる。
![豚肉とナスのみそ汁の作り方2](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-02-28/Woman_erecipe_menu-2024-02-28_5da85714af09cf310f0a_14.jpeg)
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