【今日の献立】2024年5月3日(金)「トルティーヤ フライパンで簡単にプロの味 by西川 綾さん」
Woman.excite / 2024年5月4日 0時0分
![【今日の献立】2024年5月3日(金)「トルティーヤ フライパンで簡単にプロの味 by西川 綾さん」](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/womanexcite/womanexcite_Woman_erecipe_menu-2024-05-03_0-small.jpg)
トルティーヤ フライパンで簡単にプロの味 by西川 綾さん
プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立は、 「トルティーヤ フライパンで簡単にプロの味 by西川 綾さん」 「フライドポテト」 「スイートチリソースとナンプラーのエスニック風春雨サラダ」 「シュワシュワ!フルーツポンチみたいなサイダーゼリー」 の全4品。
トルティーヤはパーティーにもぴったり。フライドポテトは子供も大好きなカレー味。デザートは色んなフルーツを入れて華やかに。
【主食】トルティーヤ フライパンで簡単にプロの味 by西川 綾さん
©Eレシピ
調理時間:1時間
カロリー:634Kcal
レシピ制作:料理講師、料理家 西川 綾
材料(2人分)
<生地>強力粉 100g
薄力粉 100g
砂糖 大さじ1
塩 小さじ1/2
オリーブ油 大さじ1
水 100ml
レタス 2枚
トマト 1/2個
アボカド 1/2個
レモン汁 適量 合いびき肉 100g
玉ネギ 1/4個
ニンニク 1/2片
<調味料>
ケチャップ 大さじ2
オレガノ (ドライ)少々
クミンパウダー 少々
チリパウダー 小さじ1.5
塩コショウ 少々
ピザ用チーズ (細切り)適量 サラダ油 適量
【下準備】
レタスはせん切りにする。トマトはヘタを除き、2cm角に切る。
アボカドは皮をむいてひとくち大に切り、レモン汁をからめる。
![トルティーヤ フライパンで簡単にプロの味 by西川 綾さんの下準備3](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-05-03/Woman_erecipe_menu-2024-05-03_20ab144a11336850bda7_2.jpeg)
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玉ネギ、ニンニクはみじん切りにする。
【作り方】
1. ボウルに<生地>の水以外の材料を入れて木ベラで混ぜ、水を少しずつ加えながらさらに混ぜる。![トルティーヤ フライパンで簡単にプロの味 by西川 綾さんの作り方1](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-05-03/Woman_erecipe_menu-2024-05-03_3891b70aa11ddb186fb9_3.jpeg)
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2. (1)を手でしっかりこね、全体が滑らかになれば、ラップに包んで30分休ませる。
![トルティーヤ フライパンで簡単にプロの味 by西川 綾さんの作り方2](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-05-03/Woman_erecipe_menu-2024-05-03_7da001d918aad4d810f4_4.jpeg)
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3. (2)を6等分に分けて麺棒で厚さ3mm程度に伸ばし、フライパンで両面焼き色がつくまで焼く。
![トルティーヤ フライパンで簡単にプロの味 by西川 綾さんの作り方3](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-05-03/Woman_erecipe_menu-2024-05-03_76b5cdef9a2d95f5c8bd_5.jpeg)
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4. 別のフライパンにサラダ油を中火で熱し、玉ネギ、ニンニクを炒める。
![トルティーヤ フライパンで簡単にプロの味 by西川 綾さんの作り方4](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-05-03/Woman_erecipe_menu-2024-05-03_1704bd07104f02418e93_6.jpeg)
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5. (4)がしんなりしたら合いびき肉を加えて色が変わるまで炒める。
![トルティーヤ フライパンで簡単にプロの味 by西川 綾さんの作り方5](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-05-03/Woman_erecipe_menu-2024-05-03_2bc45104ac7678b623e0_7.jpeg)
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6. (5)に<調味料>の材料を加えてサッと炒める。
![トルティーヤ フライパンで簡単にプロの味 by西川 綾さんの作り方6](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-05-03/Woman_erecipe_menu-2024-05-03_c53df80de6976c07ee7f_8.jpeg)
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7. 器にすべての材料を盛り、生地にお好みの具材を包む。
![トルティーヤ フライパンで簡単にプロの味 by西川 綾さんの作り方7](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-05-03/Woman_erecipe_menu-2024-05-03_0491462f10cbe7b94fe5_9.jpeg)
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【副菜】フライドポテト
電子レンジで加熱してから揚げるので火通りの心配もなし。熱いうちにしっかり味をつけます。
![フライドポテト](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-05-03/Woman_erecipe_menu-2024-05-03_407ecc7f2bd2227af87a_10.jpeg)
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調理時間:10分
カロリー:80Kcal
レシピ制作:料理講師、料理家 西川 綾
材料(2人分)
ジャガイモ 1~2個揚げ油 適量 カレー粉 適量 塩 少々
粗びき黒コショウ 少々
【作り方】
1. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いして水気を拭き取り、8~10個のくし切りにする。![フライドポテトの作り方1](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-05-03/Woman_erecipe_menu-2024-05-03_f56584b50c004aa0e9d5_11.jpeg)
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2. (1)を耐熱皿に入れてラップをし、電子レンジで2分加熱し、水気を拭く。
![フライドポテトの作り方2](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-05-03/Woman_erecipe_menu-2024-05-03_2433f96f4e1032061d33_12.jpeg)
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3. 揚げ油を180℃に熱し、キツネ色になるまで(2)を揚げ、油をきる。
![フライドポテトの作り方3](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-05-03/Woman_erecipe_menu-2024-05-03_c18d4cdfcbcee488fdfd_13.jpeg)
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4. 熱いうちにカレー粉、塩、粗びき黒コショウを振り、器に盛る。
![フライドポテトの作り方4](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-05-03/Woman_erecipe_menu-2024-05-03_92f2a1436fa010274799_14.jpeg)
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【副菜】スイートチリソースとナンプラーのエスニック風春雨サラダ
いつもの春雨サラダもスイートチリとナンプラーのドレッシングで一気にエスニックに!さっぱりといただけます。
![スイートチリソースとナンプラーのエスニック風春雨サラダ](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-05-03/Woman_erecipe_menu-2024-05-03_394a7647a5b0d746211b_15.jpeg)
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調理時間:15分
カロリー:105Kcal
レシピ制作:料理講師、料理家 西川 綾
材料(2人分)
ニンジン 4cmキュウリ 4cm
ハム 2枚
緑豆春雨 30g
レモン汁 大さじ1
砂糖 小さじ1
スイートチリソース 大さじ1
ナンプラー 小さじ2
【下準備】
ニンジン、キュウリはヘタを除いてせん切りにする。![スイートチリソースとナンプラーのエスニック風春雨サラダの下準備1](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-05-03/Woman_erecipe_menu-2024-05-03_56b5fb83d6192fd66d69_16.jpeg)
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ハムは半分に切り、せん切りにする。
【作り方】
1. <調味料>の材料をボウルに加えて混ぜ合わせ、ニンジン、キュウリ、ハムを和える。![スイートチリソースとナンプラーのエスニック風春雨サラダの作り方1](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-05-03/Woman_erecipe_menu-2024-05-03_2e91f3087ccf8f872f2a_17.jpeg)
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2. 熱湯に緑豆春雨を加え、透き通ったらザルに上げて食べやすい長さに切り、熱いうちに(1)のボウルに加えて混ぜ、器に盛る。
![スイートチリソースとナンプラーのエスニック風春雨サラダの作り方2](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-05-03/Woman_erecipe_menu-2024-05-03_9a071ea3735db1db5d33_18.jpeg)
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【デザート】シュワシュワ!フルーツポンチみたいなサイダーゼリー
透明なゼリーにはかわいいフルーツが。簡単なので親子で作ってみてはいかがですか。
![シュワシュワ!フルーツポンチみたいなサイダーゼリー](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-05-03/Woman_erecipe_menu-2024-05-03_f99b5028410157ffd775_19.jpeg)
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調理時間:15分+冷やす時間
カロリー:98Kcal
レシピ制作:料理講師、料理家 西川 綾
材料(2人分)
炭酸飲料 (加糖)200ml粉ゼラチン 5g
冷水 20ml
フルーツ (缶)適量 ミントの葉 適量
【下準備】
粉ゼラチンを冷水に振り入れてふやかし、電子レンジで20秒程度加熱し、液体にする。![シュワシュワ!フルーツポンチみたいなサイダーゼリーの下準備1](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-05-03/Woman_erecipe_menu-2024-05-03_5c855e45bc5f828dbc9d_20.jpeg)
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【作り方】
1. 常温のサイダーにゼラチンを加えてよく混ぜる。![シュワシュワ!フルーツポンチみたいなサイダーゼリーの作り方1](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-05-03/Woman_erecipe_menu-2024-05-03_355208c1cc961cca2f08_21.jpeg)
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2. カップにひとくち大に切ったお好みのフルーツを入れて(1)を注ぎ、冷蔵庫で冷やし固め、ミントの葉を添える。
![シュワシュワ!フルーツポンチみたいなサイダーゼリーの作り方2](https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2024/Woman_erecipe_menu-2024-05-03/Woman_erecipe_menu-2024-05-03_e3c232f58cc68952a1d3_22.jpeg)
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