【今日の献立】2024年6月1日(土)「シーフードミックスで手軽に!海鮮焼きそば」
Woman.excite / 2024年6月2日 0時0分
シーフードミックスで手軽に!海鮮焼きそば
プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立は、 「シーフードミックスで手軽に!海鮮焼きそば」 「ワカメの中華炒め」 「ザーサイと白ネギの前菜」 「かきたまの豆乳コーンスープ」 の全4品。
具だくさんの海鮮焼きそばをたっぷり召し上がれ。
【主食】シーフードミックスで手軽に!海鮮焼きそば
麺に下味をつけることで深い味に。シーフードミックスや火の通りやすい野菜で手早く作ることができますよ。
©Eレシピ
調理時間:20分
カロリー:373Kcal
レシピ制作:料理家、フードジャーナリスト 崎野 晴子
材料(2人分)
<調味料>オイスターソース 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
酒 小さじ1.5
水 大さじ1
鶏ガラスープの素 小さじ1/4
ショウガ (すりおろし)少々
ニンニク (すりおろし)少々
中華麺 (焼きそば用)2玉
<下味>
しょうゆ 小さじ1/2
ゴマ油 小さじ1/2
サラダ油 小さじ2
シーフードミックス (冷凍)100g
白ネギ 10cm
ニラ 2束
シイタケ (生)2個
サラダ油 小さじ1
ゴマ油 小さじ1
酢 小さじ1
【下準備】
<調味料>の材料を合わせておく。焼きそば用中華麺は耐熱皿に入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジで1分加熱する。ほぐしながらボウルに入れ<下味>の材料をまぶす。
©Eレシピ
1玉ずつ加熱してください。
シーフードミックスは解凍して水気をふき取る。エビがあれば、背ワタを竹串で取り除き、さっと水洗いして水気をふく。
白ネギは斜め薄切りにする。ニラは根元を切り落とし長さ4cmに切る。シイタケは石づきを除き、薄切りにする。
【作り方】
1. フライパンにサラダ油をひき、焼きそば用中華麺を広げて入れ、フライ返しでときどき押し付けながら焼き色がつくまで焼く。©Eレシピ
2. ひっくり返して裏も焼き、焼き色がついたら取り出す。
©Eレシピ
3. フライパンにサラダ油を熱し、中火でシーフードミックスを炒め、6割火が入ったらシイタケを加えて炒める。
©Eレシピ
4. 8割程度火が入ったら白ネギを加えて炒め、取り出しておいた焼きそば用中華麺をほぐして加えて混ぜ合わせる。
©Eレシピ
5. <調味料>を回し入れ、ニラを加えてさっと炒める。器に盛り、お好みでお酢、ゴマ油を回しかける。
©Eレシピ
【副菜】ワカメの中華炒め
ワカメを炒めると柔らかく濃厚な味に。
©Eレシピ
調理時間:5分
カロリー:39Kcal
レシピ制作:料理家、フードジャーナリスト 崎野 晴子
材料(2人分)
ワカメ (塩蔵)50gゴマ油 小さじ1.5
しょうゆ 小さじ2/3
ショウガ汁 小さじ1/3
白ゴマ 適量
【作り方】
1. ワカメは流水で塩をふり洗いし、水に5分浸して戻す。水気をしっかり絞り、ひとくち大に切る。©Eレシピ
2. フライパンにゴマ油を熱し、ワカメをさっと炒める。仕上げにしょうゆ、ショウガ汁を回しかけて混ぜる。
©Eレシピ
3. 皿に盛り、白ゴマをふる。
©Eレシピ
【副菜】ザーサイと白ネギの前菜
ザーサイにネギをトッピングして前菜に。
©Eレシピ
調理時間:15分
カロリー:49Kcal
レシピ制作:料理家、フードジャーナリスト 崎野 晴子
材料(2人分)
白ネギ 5cm<調味料>
ゴマ油 小さじ2/3
サラダ油 小さじ2/3
塩 小さじ1/4
しょうゆ 少々
ザーサイ 80g
白ゴマ 少々
【作り方】
1. 白ネギは縦に切り込みを入れて1枚に開き、芯を抜く。外側は縦細切りにして水に放ち、軽くもみ洗いして水気を絞る(白髪ネギ)。©Eレシピ
2. <調味料>の材料を混ぜ合わせる。ザーサイは大きいものはひとくち大に切る。
©Eレシピ
3. 小皿にザーサイを盛り、白髪ネギをこんもりとのせ、<調味料>を回しかけ、白ゴマをふる。
©Eレシピ
【スープ・汁】かきたまの豆乳コーンスープ
豆乳で作るコーンスープはまろやかでやさしい味。
©Eレシピ
調理時間:10分
カロリー:127Kcal
レシピ制作:料理家、フードジャーナリスト 崎野 晴子
材料(2人分)
<豆乳コーンスープ>水 150ml
片栗粉 小さじ1/2
豆乳 150ml
鶏ガラスープの素 小さじ1
クリームコーン (缶)80g
卵 1個
ネギ (刻み)適量
【作り方】
1. <豆乳コーンスープ>の材料を鍋に入れて混ぜ合わせる。弱めの中火にかけ、ときどきやさしく混ぜる。沸騰直前に弱火にする。©Eレシピ
片栗粉が入っているので、よく混ぜるのがポイントです。
2. ボウルに卵を割りほぐし、鍋に回し入れる。
©Eレシピ
3. 器に盛り、刻みネギをのせる。
©Eレシピ
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
【今日の献立】2024年6月12日(水)「野菜たっぷり!あっさり和風ハンバーグ」
Woman.excite / 2024年6月13日 0時0分
-
【今日の献立】2024年6月8日(土)「簡単なのに本格中華!ぷりぷりのエビマヨ by 崎野 晴子さん」
Woman.excite / 2024年6月9日 0時0分
-
【今日の献立】2024年6月3日(月)「おうちで気軽に韓国料理!ピリ辛スンドゥブ by 崎野 晴子さん」
Woman.excite / 2024年6月4日 0時0分
-
【今日の献立】2024年6月2日(日)「ジャージャー丼」
Woman.excite / 2024年6月3日 0時0分
-
【今日の献立】2024年5月31日(金)「さっと作れるブリの照り焼き」
Woman.excite / 2024年6月1日 0時0分
ランキング
-
1要注意!認知症・がんリスクが高まる「睡眠負債」とは?危険度チェックと熟睡するコツ8【医師解説】
ハルメク365 / 2024年6月17日 18時50分
-
2生きてたよ… 絶滅危惧の「ロータリーエンジン」パトカー発見! 注目度バツグンだけどパトカーとしては致命的!?
乗りものニュース / 2024年6月18日 8時42分
-
3『虎に翼』は歴代最高の朝ドラになりつつある…ドラマ偏愛ライターが選ぶ「前半戦名場面ランキング」
プレジデントオンライン / 2024年6月18日 7時15分
-
4「niko and ...」カフェ事業が人気急上昇の必然 苦節10年で黒字に転換 、平日でも活況に
東洋経済オンライン / 2024年6月18日 13時0分
-
5【ドライバー必見】夏の駐車時、車内温度を最も早く下げる方法は? - JAFが検証
マイナビニュース / 2024年6月18日 13時16分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください