【今日の献立】2024年6月4日(火)「ペーストで簡単本格！鶏肉のタイ風グリーンカレー」

ペーストで簡単本格！鶏肉のタイ風グリーンカレー

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立は、 「ペーストで簡単本格！鶏肉のタイ風グリーンカレー」 「ゆで卵のタイ風マヨソース」 「ピーナッツドレッシングのサラダ」 「ココナッツオイルのみつ豆」 の全4品。
エスニック料理が美味しい季節。ほどよい辛さが食欲をそそります。


【主食】ペーストで簡単本格！鶏肉のタイ風グリーンカレー
グリーンカレーペーストやココナッツミルクを用意して、タイ料理に挑戦！濃厚なタイ風カレーをおうちで再現できますよ。

©Eレシピ

調理時間：20分
カロリー：647Kcal
レシピ制作：料理家、フードジャーナリスト　崎野 晴子

材料（2人分）

鶏もも肉  160g
パプリカ  1/3個
水煮タケノコ  50g
バジル  (生)6~7枚
ナス  1/2本 サラダ油  小さじ1
タイカレーペースト  (グリーン)25g
ココナッツミルク  (缶)400ml
ナンプラー  大さじ1
砂糖  大さじ1/2
ご飯  茶碗2杯分

【下準備】

鶏もも肉は余分な脂を取り除き、ひと口大に切る。パプリカはヘタと種を取りのぞき、ひと口大の乱切りにする。
水煮タケノコはさっと熱湯に通し、ひと口大の乱切りにする。バジルはさっと洗って水気をふく。
ナスはヘタを切り落とし、ピーラーで3～4本縦に皮をむいて1.5cm幅の輪切りにする。水に浸してアクを抜き、水気をふき取る。

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【作り方】

1. フライパンにサラダ油の半量を熱し、鶏もも肉を炒めて取り出す。残りのサラダ油を加えパプリカ、水煮タケノコ、ナスを炒めて取り出す。

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後で煮るのでここではさっと炒める程度でOKです。
2. 続けてフライパンにタイカレーペーストを加えて弱火で1分ほど炒め、香りが立ってきたらココナッツミルクを加えて溶きのばす。

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3. ナンプラー、砂糖を加え取り出しておいた鶏もも肉、パプリカ、水煮タケノコ、ナスを加えて弱めの中火で5分ほど煮る。

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強く煮立てると雑味が出るのでコトコトやさしく煮込みます。
4. バジルは形のきれいな葉を2枚残し、残りを半分にちぎって加えてさっと混ぜる。ご飯と共に器に盛り、上にバジルの葉を飾る。

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【副菜】ゆで卵のタイ風マヨソース
エスニックな食材を合わせれば、ゆで卵もタイ料理風の一品に。

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調理時間：15分
カロリー：123Kcal
レシピ制作：料理家、フードジャーナリスト　崎野 晴子

材料（2人分）

卵  2個
＜タイ風マヨソース＞
  パクチー（香菜）  1本   マヨネーズ  大さじ1
  スイートチリソース  小さじ1

【作り方】

1. 香菜は根元を切り落とし、葉はせん切り、茎は長さ5mm程度に切る。

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2. 卵は鍋に入れてたっぷりの水を加え、強火にかける。沸騰して1分たったら火を消し、そのまま冷ます。

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3. ぬるま湯になったら取り出し、殻をむく。＜タイ風マヨソース＞の材料を混ぜ合わせ、ゆで卵にそえる。

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【副菜】ピーナッツドレッシングのサラダ
刻んだピーナッツでエスニックらしさを出して。

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調理時間：15分
カロリー：60Kcal
レシピ制作：料理家、フードジャーナリスト　崎野 晴子

材料（2人分）

レタス  2~3枚
キュウリ  1/2本 パクチー（香菜）  3~4本 ＜ピーナッツドレッシング＞
  ピーナッツ  5粒
  ナンプラー  小さじ1
  レモン汁  小さじ1.5
  オリーブ油  小さじ1
  砂糖  小さじ1

【作り方】

1. レタスはひと口大に切る。キュウリはヘタを切り落とし、ピーラーで3本縦に皮をむき、薄切りにする。

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2. 香菜は根元を切り落とし、葉は食べやすい大きさに刻み、茎は長さ5mmに切る。

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3. ＜ピーナッツドレッシング＞を作る。ピーナッツは粗みじんに刻む。ボウルに入れ、残りの材料を加えて混ぜ合わせる。

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4. 器にレタス、キュウリ、香菜を盛り付け＜ピーナッツドレッシング＞を回しかける。

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【デザート】ココナッツオイルのみつ豆
ココナッツオイルの香りを加えて、和のデザートもエスニックに。

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調理時間：10分
カロリー：143Kcal
レシピ制作：料理家、フードジャーナリスト　崎野 晴子

材料（2人分）

バナナ  1/3本 みつ豆  (缶)2人分
シロップ  (みつ豆缶)大さじ1
ココナッツオイル  小さじ2

【作り方】

1. バナナは1.5cm大の乱切りにする。みつ豆をボウルに出し、バナナとみつ豆のシロップを加えてざっくり混ぜる。

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2. 器に盛り、ココナッツオイルを上からかける。

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