今日の献立は「イカチリ」
Woman.excite / 2017年12月11日 0時0分
![今日の献立は「イカチリ」](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/womanexcite/womanexcite_kondate_20171211_0-small.jpeg)
プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。
今日の献立は「イカチリ」を含めた全3品。
イカがメインの主菜に野菜と海藻の副菜を添えた、ヘルシーな献立です。
イカチリ
やわらかく火を通したイカにチリソースをからめたご飯がすすむ一品。ビールのおつまみにもピッタリです。
調理時間:20分
カロリー:179Kcal
主材料:イカ 水 片栗粉 白ネギ ショウガ ニンニク 酒
カリフラワーのマリネ
カリフラワーの水気をよく拭き取ってから和えることがポイントです。
調理時間:15分
カロリー:149Kcal
主材料:カリフラワー 玉ネギ
エノキとワカメのナムル
ゴマ油の香りが食欲をそそります。
調理時間:10分
カロリー:27Kcal
主材料:エノキ ワカメ
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