今日の献立は「豚肉とブロッコリーのクミン風味グラタン」

Woman.excite / 2018年1月14日 0時0分

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プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。

今日の献立は「豚肉とブロッコリーのクミン風味グラタン」を含めた全3品。
ブロッコリーや、アボカド、ヒジキ、ココアなど、内側からきれいを作る食材を組み合わせました。

豚肉とブロッコリーのクミン風味グラタン


ホワイトソースにクミンの香りの組合せが新鮮! 具材や香りを変えると、いつものグラタンをアレンジできます。
調理時間:30分
カロリー:570Kcal
主材料:豚肉 玉ネギ ブロッコリー ペンネ 小麦粉 牛乳 バター

アボカドとヒジキのマリネ


ヒジキの鉄分、アボカドのビタミンE、プチトマトのリコピンなど美容に良い栄養素が取れます。
調理時間:15分
カロリー:138Kcal
主材料:アボカド 長ヒジキ プチトマト 玉ネギ

豆腐の濃厚ココアデザート


ポリフェノールが多いココアと抗酸化作用の高いアボカドで美容力アップ! ココアの香りで豆腐はあまり感じません。
調理時間:15分
カロリー:161Kcal
主材料:木綿豆腐 アボカド ココア

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