今日の献立は「カレイの煮つけ」
Woman.excite / 2018年7月23日 0時0分
![今日の献立は「カレイの煮つけ」](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/womanexcite/womanexcite_kondate_20180723_0-small.jpeg)
プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。
今日の献立は「カレイの煮つけ」を含めた全3品。
煮魚がメインの定番の和定食を、夏野菜を使ってアレンジしました。
カレイの煮つけ
上手に作れるようになっておきたい魚の煮つけ。前日に作り置きすると味がなじんでさらにおいしいです。
調理時間:15分
カロリー:191Kcal
主材料:カレイ オクラ 酒 水 ショウガ
夏野菜の豚汁
根菜を使うことの多い豚汁ですが、夏野菜でもおいしくいただけます。
調理時間:15分
カロリー:125Kcal
主材料:豚肉 ナス ニンジン ミョウガ ネギ だし汁
ゴーヤとツナのサラダ
ツナを入れるとゴーヤの苦みがマイルドになります。ポン酢が入っているので和食にも合います。
調理時間:10分
カロリー:212Kcal
主材料:ゴーヤ 玉ネギ ツナ すり白ゴマ
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