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今日の献立は「サバのカレー風味パン粉焼き」
Woman.excite / 2019年7月12日 0時0分
プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。
今日の献立は「サバのカレー風味パン粉焼き」を含めた全4品。
サバにゆでタコ足、チリメンジャコ……海の幸をたっぷり使った献立です。
サバのカレー風味パン粉焼き
ほんのり香るカレー風味がサバの臭みを消してくれます。
調理時間：15分
カロリー：312Kcal
主材料：サバ 白ワイン ジャガイモ パン粉 ニンニク ドライパセリ レモン
タコとトマトのマリネ
レモン汁でサッパリ、ニンニクで風味豊に仕上げたマリネです。
調理時間：10分
カロリー：190Kcal
主材料：ゆでタコ足 トマト 玉ネギ レモン汁 ニンニク ドライパセリ
小松菜とジャコのサッと煮
小松菜はサッと火を入れるだけでOKです！
調理時間：15分
カロリー：87Kcal
主材料：小松菜 ニンジン チリメンジャコ だし汁 酒
大和芋のお吸い物
大和芋は火を入れる事でほっくりとした食感に。
調理時間：15分
カロリー：89Kcal
主材料：大和芋 豆腐 ワカメ ミツバ だし汁 酒
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