今日の献立は「甘辛イカ飯」
Woman.excite / 2019年8月21日 0時0分
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今日の献立は「甘辛イカ飯」を含めた全4品。
しっかりとした味のイカ飯にサッパリおいしいトマトのスープを含む、ヘルシーな4品!
甘辛イカ飯
イカの中には五穀米ご飯がたっぷり! イカの旨味と甘辛味が食欲をそそります。
調理時間:30分
カロリー:547Kcal
主材料:イカ お米 五穀米 水 酒 ショウガ 青菜
ゴーヤと豆腐の肉みそ添え
ゴーヤの苦みと豆腐は肉みそとの相性もよし!
調理時間:20分
カロリー:308Kcal
主材料:ゴーヤ 木綿豆腐 豚ひき肉 ネギ
クラゲと長芋の酢の物
クラゲと長芋の異なる食感が楽しい、サッパリヘルシーな一品。
調理時間:15分
カロリー:62Kcal
主材料:塩クラゲ 長芋 焼きのり
まるごとトマトのサッパリスープ
半分に切ったトマトをそのままスープへ! 崩しながら召し上がれ!
調理時間:15分
カロリー:95Kcal
主材料:トマト ベーコン 酒 水 ドライパセリ
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