今日の献立は「ヤリイカのソテー」
Woman.excite / 2020年2月4日 0時0分
![今日の献立は「ヤリイカのソテー」](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/womanexcite/womanexcite_kondate_20200204_0-small.jpeg)
プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。
今日の献立は「ヤリイカのソテー」を含めた全4品。
シンプルでホッと落ち着くおかずが並びます。デザートはヘルシーなアボカドアイス。
ヤリイカのソテー
ヤリイカはサッと炒めて柔らかく火を通してください。
調理時間:15分
カロリー:224Kcal
主材料:イカ 酒 白ネギ パクチー(香菜)
肉ジャガ
豚肉入りのシンプルな肉ジャガ。ホッとする味です。
調理時間:40分
カロリー:332Kcal
主材料:ジャガイモ 玉ネギ ニンジン 水 豚肉
小松菜の煮浸し
油揚げを加えることで、ボリュームが感じられます。
調理時間:20分
カロリー:88Kcal
主材料:小松菜 油揚げ だし汁
アボカドアイス
混ぜて冷やすだけの簡単レシピ。
調理時間:10分
カロリー:169Kcal
主材料:アボカド バナナ 豆乳 イチゴジャム
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