今日の献立は「SOYカリフォルニアロール」

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。

今日の献立は「SOYカリフォルニアロール」を含めた全4品。
残りがちな乾物や、調味料、食材を上手に使って。

SOYカリフォルニアロール

雑穀米や、湯葉を使ったカリフォルニアロールです。
調理時間：20分
カロリー：232Kcal
主材料：平湯葉 だし汁 雑穀ご飯 カニ風味カマボコ キュウリ クリームチーズ 焼きのり

キュウリとタコの酢の物

キュウリは蛇腹切りにして、味をからみやすく。
調理時間：10分
カロリー：75Kcal
主材料：キュウリ だし汁 ゆでタコ足 大葉 プチトマト

白和え

白みそやピーナッツバターを使ったコクのある白和えです。
調理時間：15分
カロリー：102Kcal
主材料：木綿豆腐 ニンジン ピーナッツバター 菜の花

スナップエンドウとジャコのふんわり卵とじ

和風だしが香るやさしい卵とじです。ジャコが入って栄養満点！
調理時間：15分
カロリー：96Kcal
主材料：酒 だし汁 溶き卵 チリメンジャコ スナップエンドウ