今日の献立は「塩もみ白菜とジャコのチャーハン」

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。

今日の献立は「塩もみ白菜とジャコのチャーハン」を含めた全4品。
白菜は塩もみをして水気をしっかり絞るのがポイント。カボチャのサラダはレンジで簡単に！

塩もみ白菜とジャコのチャーハン

白菜、チリメンジャコ、ミョウガの食感が楽しいチャーハンです。
調理時間：20分
カロリー：602Kcal
主材料：ご飯 卵 ショウガ 酒 白ゴマ チリメンジャコ 白菜 ミョウガ

たっぷり薬味のカツオのたたき

たっぷりの薬味と共に召し上がれ！　ゴマ油と塩でシンプルに！
調理時間：10分
カロリー：154Kcal
主材料：カツオ 大葉 細ネギ 玉ネギ ミョウガ

カボチャとツナのサラダ

電子レンジを使えば、お手軽！
調理時間：10分
カロリー：248Kcal
主材料：カボチャ プチトマト ツナ

ニンジンの明太子炒め

ニンジンはスライサーでせん切りに！　明太子を加える時はいったん火は消しましょう。
調理時間：15分
カロリー：116Kcal
主材料：ニンジン 明太子 焼きのり