今日の献立は「鮭のソイクリームパスタ」
Woman.excite / 2021年1月5日 0時0分
プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。
今日の献立は「鮭のソイクリームパスタ」を含めた全3品。
豆乳や野菜、葛粉をつかってヘルシーに仕上げました。
鮭のソイクリームパスタ
ホワイトソースは豆乳を加えることでカロリーダウン。ニンニクが隠し味できいています。
調理時間:25分
カロリー:706Kcal
主材料:鮭 酒 玉ネギ シメジ 小麦粉 豆乳 ニンニク スパゲティー
イカとブロッコリーのホットサラダ
ガーリックオイルで炒めるイカの香りに食欲がそそられます。イカは柔らかく仕上げるために手早く炒めてください。
調理時間:15分
カロリー:259Kcal
主材料:ニンニク ブロッコリー 酒 プチトマト 水 イカ レモン
シンプル野菜のトロミスープ
たっぷりの野菜が入った具だくさんスープ。葛粉のトロミで体が温まります。
調理時間:5分
カロリー:145Kcal
主材料:水 玉ネギ ニンジン キャベツ ジャガイモ ニンニク ローリエ セロリ 葛粉
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