今日の献立は「豆腐とツナの卵とじ」

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。

今日の献立は「豆腐とツナの卵とじ」を含めた全3品。
タンパク質豊富なヘルシー献立。

豆腐とツナの卵とじ

ツナと野菜のやさしい味の炒めもの。木綿豆腐をしっかり水きりすることがポイントです。
調理時間：15分
カロリー：275Kcal
主材料：酒 木綿豆腐 玉ネギ ニンニク 溶き卵 ツナ ピーマン

てりてり甘辛 手羽中の照り焼き

フライパン一つで！ニンニクがきいた甘辛なタレで手羽中を照り焼きにします。
調理時間：20分
カロリー：308Kcal
主材料：鶏手羽中 酒 ニンニク すり白ゴマ

冬瓜とネギのみそ汁

柔らかく煮た冬瓜とネギのやさしい甘みが感じられるみそ汁です。
調理時間：20分
カロリー：46Kcal
主材料：だし汁 白ネギ 冬瓜