46歳のヒップホップMC＆俳優、ワークアウトは「週5，6日」日替わりで異なる部分に焦点、食事も完璧計画

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　ヒップホップMCで俳優のリュダクリス（46）は、「週に5，6日」はワークアウトをしていることを明かした。健康とウェルビーイングのために、ほぼ毎日エクササイズしていると話している。

　Usウィークリーに語った。「少なくとも週に5，6日はワークアウトするようにしている。そのうちの何日かは......トレーナーと一緒にやっている。いずれにせよ、少なくとも週に5、6日はやるようにしている」

　そして日替わりで体の異なる部分に焦点を当てているそうで、「腕の日や、脚の裏側の日とかね。大きな筋肉グループほど、その日に食べられる量が多いと思うんだ」「そうやってすべてを計画する。それが最良の方法だよ。ワークアウトの計画を立てて、食事の計画を立てるんだ」と説明する。

　その準備に関しては、「前もって計画を立てるというのは、お腹が空いた時に何を食べようか考えることではない。一日の予定を立てることなんだ」「だから、僕たちはそれをミールプレップと呼ぶ。食事の準備について考えるとき、全ての材料や必要なものがそこに揃っていなければならない」「慌ただしく、お腹が空いたとわかっているときに、身の回りにあるものを何でも食べようとするのとは対照的に、一日の計画や食事の計画を立てるのに良い方法なんだ」と明かしている。

（BANG Media International／よろず～ニュース）