石井直方のニュース

朝起きて1分◯◯するだけ!?ウエスト痩せが叶うと噂の簡単ダイエットをお試し!

Daily Beauty Navi / 2017年06月02日14時50分

著書に『1日5分スロー&クイック 体脂肪を燃やす最強トレーニング』(石井直方氏との共著、高橋書店)他多数。テレビや雑誌などのメディアでも活躍中。 【関連記事】・ 上半身すっきり♡一石二鳥以上の効果と噂の「スワンダイブ」をお試し!・ たるんだ寸胴ボディに喝!くびれを作る10秒脚上げエクササイズ photo : shutterstock●当記事は、編集部取材に [全文を読む]

プロテインパウダーを使ったまったく新しいダイエットレシピが誕生!高タンパク・低脂質でリバウンド無し。基礎代謝UPで燃えるカラダを作る!

PR TIMES / 2015年06月11日18時23分

【本書より】【Chapter 1】プロテインダイエットを始めよう!“スロトレ”の石井直方先生も絶賛!!プロテインパウダーの魅力や基本を徹底解説!【Chapter 2】小腹が空いたらプロテインタイム!プロテインバーレシピジムやコンビニで人気のプロテインバーも手作りすれば、アボカドやささみ、アーモンドなどのヘルシー食材を組み合わせたり、まるで焼き菓子のような濃 [全文を読む]

1ヶ月「筋トレだけ」で痩せてみた!35歳からのお手軽ダイエット術

ANGIE / 2015年06月03日09時59分

アラサーは食事制限ではなく「筋トレ」を! そこで参考にしたのが、石井直方さんの『35歳からの美女の筋トレ』(三笠書房刊)です。 Image by Amazon(35歳からの美女の筋トレ) この本では太る原因を「筋肉の衰え」とし、体を支える大きな筋肉「大腰筋」を鍛えることで、脂肪が燃えやすい体質になると考えています。 筋肉を鍛えれば、自然とボディラインを整 [全文を読む]

キツイけど世界で最も手っ取り早いダイエット「速トレ」

美容最新ニュース / 2015年05月15日19時00分

「スロトレ」の考案者である石井直方氏に師事し、「研究」と「現場」で活躍するハイブリッドトレーナーとして活躍中。科学的な根拠のある「えびすメソッド」を用いて多くの顧客をダイエットに成功させた。夢は地球上から10トンの脂肪を消滅させることであり、世の中のボディメイクに対する考えをシンプルにすることを使命に活動している。枻出版社から出版した「自重筋トレ100の基 [全文を読む]

2ヶ月で-12.5kg! 世界一“手っ取り早い”ダイエット「速トレ」! 実用書の池田書店から発売!

PR TIMES / 2015年05月13日13時48分

筋肉研究の第一人者、石井直方氏(「スロトレ」の考案者)に師事。アスリート、音楽家、タレント、経営者の体づくりを幅広くサポート。30万部のベストセラーとなった「自重筋トレ100の基本」(枻出版社)など、監修書・著書多数。◆「速トレ」とは絶対にやせる筋トレ、それが速トレ。方法は簡単。筋トレを速くやるだけ。“速い筋トレ”は速筋を刺激するので効率的に筋肉を鍛えられ [全文を読む]

女性ホルモン減で骨量減少 更年期こそ老化防止の筋トレ必要

NEWSポストセブン / 2014年05月28日07時00分

東京大学大学院総合文化研究科教授で“スロトレ”考案者、『大腰筋ダイエットで 即効! お腹やせ』(小学館刊)などの著書は、累計100万部を突破している石井直方さんは、こう説明する。 「骨量が減るということは骨密度も低下し、骨粗鬆症や骨折を招きやすいということ。これを防ぐには、カルシウムとたんぱく質の積極的な摂取、そして運動による筋肉の強化が不可欠です。筋肉 [全文を読む]

ぽっこりお腹を解消! 簡単エクササイズでインナーマッスルを強化!

Daily Beauty Navi / 2014年02月06日11時00分

この大腰筋を簡単に強化できるエクササイズを、東京大学身体運動科学研究室の石井直方教授が、著書『大腰筋ダイエットで即効!お腹やせ』で紹介しています。 (1)仰向けの状態で膝を立てる 床の上に仰向けになり、膝を軽く曲げて立てる。背骨が伸びている状態を確認。 (2)太ももを引き上げて、両膝を胸に近づける 太ももとひざに力を入れ、ゆっくりと息を吐きながらお腹に力 [全文を読む]

新しい自分と出会うため、身体と心をととのえる文庫

ダ・ヴィンチニュース / 2014年01月21日11時40分

■『35歳からの美女の筋トレ』 石井直方 三笠書房知的生き方文庫 600円 大腰筋(だいようきん)は、おなかの奥にある背骨を支え上半身と下半身をつなぐ筋肉のこと。本書はここを鍛え、おなかのゆるみを“内側から”引き締めるもの。基本は太ももをしっかり上げて行う“足踏み”。メリハリボディ、疲れをリフレッシュなど用途に応じイラスト+詳細な解説で紹介。 構成・文= [全文を読む]

【期間限定100円】Kindleストアにて『痩筋力 確実にやせる筋トレ術』など健康や宗教、生き方に関連する電子書籍4タイトルを、特別価格100円で販売開始!

PR TIMES / 2013年09月25日18時31分

■100円セール対象商品 『痩筋力 確実にやせる筋トレ術』(石井直方 著) 通常価格429円→特別価格100円 http://amzn.to/19mofdd 『精選 ブッダのことば 初期仏典を中心に厳選した、お釈迦さま珠玉の語録集』(大森義成 著) 通常価格333円→特別価格100円 http://amzn.to/1eXdLta 『男の養生訓 男性更年期 [全文を読む]

ご飯1杯を半分にすると1年で約5kgの体重減も可能と専門家

NEWSポストセブン / 2013年05月25日07時00分

40代からの効果的なダイエットは? 健康的なやせ方とは――? 東京大学大学院教授で筋生理学・トレーニング科学専門の石井直方さんに解説してもらった。 40代になると代謝が落ちる上に脂肪が増えやすい体になるため、若い頃の食生活を続けていると消費できないエネルギーが日々蓄積されていく。脂肪を貯めない体にするには“摂取エネルギーを適度に減らす”のが基本。 「軽くご [全文を読む]

筋肉博士が教える 老化のスピードが速い大腿筋を鍛える方法

NEWSポストセブン / 2012年08月27日16時01分

老化は止められるの? 簡単に鍛える方法は…? 東京大学大学院筋生理学・トレーニング科学専門で“筋肉博士”ともいわれる石井直方さんに聞いた。 まず、前提として、筋肉量は30才をピークに減少しはじめ、40代半ばからそのスピードは加速。なかでも大腿筋の老化は深刻で、30~70才までの40年間で、前側(大腿四頭筋)は2分の1、後ろ側(ハムストリングス)は3分の2 [全文を読む]

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