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50代からの不眠…改善のカギは「寝る前の1時間半の習慣」にあった！
ハルメク365 / 2024年10月11日 18時50分
前回、ぐっすり感を得られる睡眠をとるため「眠りに入って4時間以内に、『深睡眠』を2回以上とれるかがカギ」ということをお伝えしました。今回は、深睡眠をとるためのポイントと、どんな生活習慣を持つといいのかについてお伝えします。 寝付きをよくするために必要なこととは？ 睡眠の悩みを解消するには、 [全文を読む]
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