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▼入浴・睡眠編 スタンフォード流「黄金の90分」を手に入れる入眠法 ■質の高い睡眠で、認知症を予防 近年、「睡眠負債」の問題が注目されています。睡眠負債とは日々の睡眠不足の蓄積のことです。借金が利息で雪だるま式に増えるのと同じように、睡眠負債も知らぬ間にどんどん増えていきます。寝不足だから週末に寝だめすればいいと思うかもしれませんが、 [全文を読む]

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