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長生きに筋トレのススメ 週30～60分で死亡や糖尿病、がんのリスクが低下
産経ニュース / 2024年12月19日 7時10分
片脚立ちは、筋トレとバランス運動を兼ね備えた動き。1分間保つのは、意外と難しい（酒巻俊介撮影）
日常的に筋力トレーニング（筋トレ）をする人は、全くしない人と比べ、死亡リスクが17％低いことが分かった。心血管疾患やがん、糖尿病になるリスクも低かった。これらのデータを踏まえ、厚生労働省は日常の運動に関するガイドを改訂。高齢者らに週2～3日の筋トレを推奨した。ガイド作成に携わった早稲田大学スポーツ科学学術院の沢田亨教授（64）に、 [全文を読む]
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