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睡眠研究でみる｢眠りの質｣良い人･悪い人の特徴 ｢よく寝た｣と思っても熟睡できていないことも

東洋経済オンライン / 2025年1月19日 12時0分

睡眠研究でみる｢眠りの質｣良い人･悪い人の特徴 ｢よく寝た｣と思っても熟睡できていないことも

睡眠の質を上げる方法を専門家に聞きました（写真：naka／PIXTA）

正しい睡眠習慣が身に付くメソッドを紹介した、｢昼間の睡魔｣を解消できる"正しい休日の眠り方"（前編：｢昼間の睡魔｣を解消できる"正しい休日の眠り方"）では、睡眠負債を返済するためのポイントを整理した。 【写真で見る】睡眠の質について話す柳沢氏 仕事をしている日の昼間に眠気が出なくなったのであれば、それは「睡眠負債を解消できた」というバロメーターになりそうだ（もっとも、また寝不足が続けば負債を抱えることになるが……）。 [全文を読む]

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